ジャカルタ-FOMOまたは見逃しの恐怖は、ニュース、トレンド、その他の何かのような新しいものを逃したために誰か内で生じる不安と恐怖の感情です。
一般的に、FOMOは、自分が社会的評価が低いと仮定するようになります。この自信は、最終的に不安と劣等感を引き起こします。さらに、FOMOは18〜33歳で非常に一般的です。実際、ある調査では、この年齢層の人々の約3分の2がFOMOを頻繁に経験していると主張していることがわかりました。
歴史的に、人は常に社会における自分の立場について心配してきました。しかし、ソーシャルメディアの出現に伴い、FOMOは、特に常にオンラインで時間を過ごすティーンエイジャーにとって、より大きな問題になっています。
一方、研究によると、FOMOを経験する人々はソーシャルメディアを高く評価する可能性が高いことが示されています。実際、一部の心理学者は、遅れをとることを恐れることがソーシャルメディアプラットフォームを非常に成功させる理由であるとさえ主張しています。たとえば、FOMOは、他の人に自分が何をしているのかだけでなく、それをどれほど楽しんでいるのかを知るために、人々がテクノロジーを使用することを奨励していると主張しています。
しかし、これは驚くべきことではありません。ティーンエイジャーが自分の人生をオンラインで見るものに基づいて定義することは非常に簡単です。実際、他人がオンラインで行うあらゆる動きを見たり、批判したり、好きになったりすることは、投稿に基づいて常に人生を測定させるものです。
ティーンエイジャーにソーシャルメディアの不安があるかどうかを尋ねると、そのほとんどはノーと答えます。しかし、気づかないのは、彼らがオンラインで見られるものについてストレスや心配している場合、子供たちはFOMOを経験する可能性が高いということです。
他の人がしていることに対する過度の心配は、ティーンエイジャーが自分の人生をさらに失う原因にすぎません。実際、FOMOは人々の注意を内側ではなく外側に集中させます。だから徐々に子供がアイデンティティを失い、自信の低さに苦しむ原因になる可能性があります。
ある研究では、Facebookを使用する人が多いほど、感情は分数分悪化することがわかりました。彼らの全体的な満足感は、他の人がしていることと常につながる必要性を感じるため、悪化しています。一方、他の研究では、Facebookを使用するとき、特に他人の休日の写真を見ると、3分の1が気分が悪いことがわかりました。
一方、オーストラリアのストレスと全国福祉調査によると、ティーンエイジャーの60%が、友達がいなくても楽しんでいることを知ったとき、心配していると言いました。そして51%は、友達が何をしているのかわからなければ不安だと答えました。さらに、研究者らは、オンラインに費やされた時間の数とストレスとうつ病のより高いレベルの間には非常に現実的な相関関係があると言います。
FOMOのもう一つの結果は学習障害です。たとえば、FOMOレベルが高いティーンエイジャーは、授業中や家族と過ごすときにソーシャルメディアをチェックする可能性が高くなります。
思春期のFOMOを克服する1つの方法は、いわゆる警告、または子供が状況を異なる方法で見るのを助けるために設計された精神的な運動を実践することです。ここにできることのいくつかがあります, 非常に良い子育て, 火曜日, 6月 25.
ネガティブマインドのトラッキング
ティーンエイジャーがFOMOを克服するためにできることの1つは、ジャーナルに否定的な考えや感情を記録することです。これにより、彼らは自分自身や自分の人生に対してどれだけ否定的に感じるかを観察することができます。
それから、招待と両親は否定的なパターンがあるかどうかを判断するためにジャーナルを分析します。そして、自分自身と人生についてよりよく感じるために何を変える必要がありますか。
ポジティブな考えを選ぶ
否定的な考えを追跡することで、ティーンエイジャーは自分自身で繰り返す否定的な言葉やフレーズを認識することもできます。次に、自分に否定的なことを言っていることに気づいたら、これらの否定的な言葉を肯定的なものに置き換えるように考えを変えようとします。
ガジェットからリハーサルをスケジュールする
ガジェットに関係なく、FOMOを克服するための天然薬です。ガジェットをプレイする時間を、本を読んだり、家族や友人と散歩したり、趣味を作ったり、ケーキを作ったりするなど、他のことをすることで移してください。明らかなことは、このアクティビティがガジェットに関連していないということです。
マインドフルネスを練習する
マインドフルネスは、今日何があっても激しく焦点を当てたエクササイズです。瞑想に加えて、マインドフルネスの練習は庭や森の中を歩くことによっても行うことができます。重要なのは、ティーンエイジャーが現在何をしているかに完全に集中できるようにすることです。
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