見習いをすべき、日本人が行う7つの習慣は健康的です

日本人のうらやましい健康的な習慣のイラスト(Freepik/jcomp)

ジョグジャカルタ - 健康で豊かな生活を送るために、それは支えとなる毎日の習慣から構築されています。この習慣は簡単なルーチンになることができます。しかし、それは絶えず行われているので、肯定的な性質の大きな変化が続きます。参考までに、以下の日本の習慣は模する価値があります。

日本人は掃除を好むし、正確には、それは習慣になっている。これは、神道主義の純粋さと清潔さを重んじる概念を持っているからです。幼い頃から、日本人は清潔さを維持することの大切さを教えられてきました。それは単なる日常的な仕事ではなく、毎日のライフスタイルの不可欠な部分です。このため、周囲の環境を清潔に保ち、清潔で衛生的であることを模する価値があります。

日本人によって日常的に行われることに加えて、衛生上の利点は研究でも証明されています。心理的衛生はストレスを最小限に抑え、集中力を高めます。それに加えて、健康を維持し、病気の蔓延を防ぎ、精神的な明瞭さと心臓の健康を改善するための家の掃除のための身体的行動を助けるアレルゲンを減らすこと。

早起きの習慣は、1900年代に日本で教えていた英語教師、リクカディオ・ハーンによる記録に記録されています。日本人は毎日朝起きて太陽を「賛美」します。朝の散歩、隣人との出会い、その他の活動など、リクライニングな朝の活動の習慣は、太陽を楽しんだり、健康的な体の自然な時間を形成したりします。研究によると、早起きの習慣は概日リズムを調和させます。健康へのその利点には、より良い睡眠の質を得ること、生産性の向上、ストレスの軽減、健康的な食事習慣が含まれます。

日本には3,000以上の水源地域があります。公衆浴場は都市では一般的であり、ほとんどすべての家庭に浴槽があります。日本人は自分の入浴時間を大切にしています。YourTangoが6月3日(月)に発表した研究によると、定期的な入浴は心臓の健康を改善し、ストレスを軽減します。

研究によると、温水の入浴は筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。バスタブ内の水圧はまた、代謝を低下させ、体内の毒素を分泌するのに役立ちます。さらに、バスタブ内の浸水バスは体が浮かぶことを可能にするので、骨や筋肉への圧力は低下します。これは背中の痛みや肩の硬さを和らげるのに役立ちます。

一般に、定期的な運動は健康に大きな利益をもたらすことが知られています。多くの日本人は、ストレッチ運動の構成であり、曲に従って行われるカリステニクスのタイプで毎日運動します。研究によると、毎日の軽い運動は長寿とメンタルヘルスに大きな影響を与える可能性があります。これが、日本が海外から見れば長生きする国と見なされる理由の1つようです。

日本料理は、良い栄養バランスを提供するため、健康的であると考えられています。日本料理は2013年にユネスコの無形文化遺産にも認められました。ご存知のように、1つの料理の日本料理には、炭水化物、より多くのタンパク質、野菜の3つの主要な成分が含まれています。

また、煮沸、発酵野菜、様々な色とカラフルなサービングなど、加工も考慮されます。心臓の健康、体重管理、消化器系の健康の両方のために健康的な食品を食べ、慢性疾患のリスクを減らす。

マッチャは醸造された緑茶葉の繊細な粉です。Journal of Clinical Biochemistry and Nutritionによると、マッチャの摂取は心血管疾患および代謝症候群のリスクの低さと相関している。マッチャが健康である理由は、栄養素が含まれているからです。それはカルシウムや食物繊維などのミネラルが豊富な供給源であり、カテキンを含む抗酸化物質でいっぱいです。さらに、マッチャは無傷の茶葉から加工されているため、普通のお茶の数倍の栄養素を提供しています。マッチャはよりリラックスするのを助けるために毎朝最も適切に摂取されますが、パフォーマンスは向上します。

研究によると、ハイキングや緑の風景での単なる散歩などの自然環境を定期的に過ごすことで、身体の健康が改善され、ストレスが軽減されます。多くの日本人は登山に時間をかけます。それは彼らの健康に貢献します。自然の中で歩くとき、それは確かに足、体を強化し、心血管の強さを高め、気分を改善し、骨密度を高め、そしてビタミンDレベルを高める。

これらは健康を改善するのに役立つ毎日の習慣であり、多くの人々によって行われています。その習慣、多分あなたはそれをしました。しかし、あなたの健康と生活の質を改善するために改善する必要があるあなたの習慣はありますか?