食事時間を変更し、体内の時間を改善するのに役立ちます

体内時計の修復方法に関する研究のイラスト(Freepik/user14908974)

YOGYAKARTA - 体の内部時計または概日リズムとして知られていることは、光レベルの変化とともに睡眠を調節し、人を目を覚まします。研究によると、維持されている体内時計のリズムは、筋肉と組織が正常に機能することを発見しました。

体の内部時計は、昼と夜の暗さの影響を受けます。研究によると、睡眠-覚醒サイクルの障害は健康上の影響を引き起こす可能性があります。睡眠-覚醒サイクルは、概日リズムの影響を受けます。サイクルが乱雑な場合、食物をメタボリズムする体も無関心です。高齢者がしばしば経験する不規則な機能。さらに、研究によると、不規則な睡眠-睡眠サイクルに影響を与える概日サイクルは、食事時間を変更することによって克服することができます。

脳の健康トレーナー、ライアン・グラット(CPT、NBC-HWC)は、概日リズムの影響は、中心時計と遠隔地の相互作用を介して筋肉の老化に影響を与えると述べた。したがって、基礎的な生物学的経路と健康への影響を明らかにする研究が非常に重要です。

2番目の研究では、概日リズムを改善する食事時間の変化との関連性があることを発見したことに加えて、脳の時計と皮膚の遠隔時計との間のコミュニケーションを発見しました。表皮時計が脳信号を修正し、突然変異のリスクが最も低いときに皮膚細胞が複製されることを確認する場所。

5月15日水曜日、Medical News Todayが報じた科学に掲載された研究では、研究者らはマウスモデルを使用した。研究者らは、野生型マウスと比較して、活動、酸素消費、エネルギー消費の非アクティブさ、グルコースおよび脂質酸化の異常なパターンを調べた。この違いは、彼らの概日リズムが乱れていることを示しています。

「周囲時計と中央時計の機能が同時に非常に複雑であることを他の研究から学びました。中央と周囲ネットワーク間の双方向の通信は、以前に報告されています。しかし、この研究は、骨盤の筋肉と中央の時計の周囲時計が互いに信号合う方法を示しています」と、オーストラリアのアデレード大学アデレード医学部の南オーストラリア健康医学研究所(SAHMRI)のライフロン健康テーマのポスドク研究員であるエイミー・ハッチソン博士は説明します。

興味深いことに、この研究は、筋肉時計が中央時計信号ゲートキーパーとして機能し、筋肉の機能を維持し、活発な組織代謝システムとしての骨格筋肉の重要性を示す筋肉時計のユニークな能力を示しました。年齢とともに、睡眠と覚醒のサイクルが変化します。高齢者は筋肉量を減らし、この2つは密接に関連していることが判明しました。したがって、研究に基づいて、概日サイクルと筋肉機能を改善するために食事時間を変更することを推奨しています。

この研究はまだ人間と徹底的に行う必要がありますが、より健康的な生活のためのインプットとして。この研究に参加しなかったハチソンも勧告を提供しました。食事時間を制限することで、概日系が改善されます。時間制限付きの食事、または断食は、体重減少や非アルコール脂肪肝疾患、癌、心血管疾患へのプラスの効果など、いくつかの代謝上の利点があることが証明されています。