サフルの間に糖尿病の人がよく食べる5種類の食品

サフルの間に糖尿病患者が消費するのに良い食べ物の種類のイラスト(Freepik/Wedstock)

YOGYAKARTA – サフルのために食べられるメニューを検討することが重要です。これは、何時間もの断食中にエネルギーを提供するためです。つまり、夜明けから日没までの喉の渇きや飢えに耐えても、活動を行うことができます。糖尿病患者にとって、特定の種類の食品、特に炭水化物の多い食品の部分を選択し、制限することも重要です。詳細については、サフルの糖尿病患者が消費する良い食品の種類のリストがあります。

小さな部分で炭水化物食品を食べる。全穀物、レンジル、キノア、破傷風、全穀物、コウスからの炭水化物の供給源を満たします。このタイプの食物はゆっくりとエネルギーを放出するので、血糖値を維持し、空腹になりにくいのに役立ちます。

豊富な繊維、果物、野菜は、満腹感を高め、便秘を防ぐのに役立つため、断食中に非常に重要です。果物や野菜は繊維を提供します。ナス、インゲン、キノコなどの非小麦粉の果物や野菜を含めることができます。

いくつかのタンパク質源は、卵、ひよこ豆、レンズ、およびナッツから得られる。筋肉形成のためのクラックルタンパク質食品は、血糖値への影響を小さくします。サフルの間に糖尿病を患っている人は、オムレツ、オラックエッグ、またはあなたをより長く満腹に保つ他のメニューを食べることができます。

ヨーグルトなどの乳製品の種類は、あなたが十分なカルシウムを得るので、サフルとイフタールの間に消費することが重要です。果物やナッツのトッピングで淡いヨーグルトを食べることができます。新鮮な果物でスムージーを作ることもできます。ラクトースに寛容な人のために、大豆ミルク、アーモンド、およびカルシウムが豊富な他のものからラクトースのない牛乳を選ぶことができます。

ほとんどの人がサフルとイフタールの間に水を飲む。Know Diabetesを発売する、3月11日(月)に、イフタールからサフルまでの間に8杯の水を飲むことをお勧めします。目標は、体が翌日に時間内に体液レベルを調整できるようにすることです。

サフル中の糖尿病患者にとっては、カフェインを含む飲み物を飲むことは、より多くの水分損失を引き起こす可能性があるため、避けてください。また、砂糖の添加物から甘い飲み物を避けてください。