ジョグジャカルタ–運動後の最高の飲み物は、体の電解質を回復できるものです。これは、身体が身体活動を行った後にかなりの量の砂糖と電解質を失うためです。
したがって、運動後、失われた電解質と血糖値を通常の量に戻すことができる飲み物を飲む必要があります。
では、運動後に摂取するのに良い飲み物の種類は何ですか?以下の詳細については、次に確認してください。
2023年11月25日土曜日、さまざまなソースから要約され、運動後に消費される良い飲み物が次に示されています。
運動後の最高の飲み物の推奨事項は、最初のものは水です。この飲み物は、軽度、中程度、高強度の身体活動を行った後に失われた体液を置き換えることができます。さらに、運動中および運動後に水を飲むことは、エネルギー、スタミナ、筋肉量を維持するのにも役立ちます。
ココナッツウォーターは運動後の最高の飲み物の1つです。これは、ココナッツウォーターが電解質や抗酸化物質が非常に豊富だからです。
ある研究によると、ココナッツウォーターにはカリウム(エネルギーのために炭水化物を貯蔵するのに役立つ汗に失われる重要な電解質)が含まれており、一般的なスポーツドリンクの5倍の量です。
したがって、ココナッツウォーターは優れた自然回復飲料として使用できます。
インフルエンザッドウォーターは、数時間浸したり、冷蔵庫に一晩放置したりする水と果物の混合物から作られた飲み物です。
このタイプの飲み物は、身体活動を行った後に失われた液体を回復するのに非常に効果的です。
あなたはレモン、イチゴ、ブルーベリーなどの好きな果物と水を混合することによって不浸透性の水を作ることができます。
スイカは水分含有量が非常に高い果物です。スイカジュースを1杯食べると、カリウム、マグネシウム、カルシウムやリンなどの他の電解質の毎日の値の6%を満たすことができます。
それだけでなく、スイカジュースからビタミンや抗酸化物質の供給源を得ることもできます。
チョコレートミルクが運動後に消費する良い飲み物であるとは思わない人もいるかもしれません。以前は、牛乳はウェイトリフティングの愛好家や他のアスリートに非常に人気がありました。それはそれがおいしいので、それはタンパク質、カルシウム、炭水化物などの多くの栄養素を含んでいます。
この含有量は、特に高強度の身体活動を行った後、回復プロセスと筋肉の発達のために体に必要とされます。
チョコレートミルクのグラスにバナナケを加えて、ブレンダーを使って洗い流すことができます。これは、電解質含有量をより多くするためである。
Ai-Careのページによると、等張飲料は、身体活動中に失われた体液や電解質を補うのに役立つように設計されたスポーツドリンクです。
等張飲料は、アスリートや、長距離ランニングなどの激しい身体活動やボート競技などのチームスポーツに参加する人々の間で非常に人気があります。
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