あなたのパートナーとのセックス活動をより楽しくするのを助けることができる6つのヨガのポーズ

イラスト(クラウス・ニールセン/ペクセルズ)

ジャカルタ - ヨガの主な利点は、ストレスを軽減することです。研究によると、定期的なヨガの練習は、コルチゾールレベルを下げることで体内のストレスレベルを下げるのに役立ちます。ストレスの増加は体に多くの悪影響を与える可能性があり、性的欲求の減少もその1つです。

ヨガはまた、全体的な性機能を改善するのに役立ちます。3月10日金曜日にHealthlineから報告されたある研究では、12週間ヨガを練習している40人の女性を調べました。研究が終了した後、研究者たちは、女性がヨガのおかげで性生活の大幅な改善を経験したと結論付けました。サンプルサイズは小さく、1つの研究しかありませんが、ヨガとより良い性生活との関係の火は非常に有望です。

性生活を改善したい場合は、ヨガの練習ルーチンでこれらのポーズのいくつかを使用してみてください。

猫のポーズ(マルジャリヤサナ)と牛のポーズ(ビティラサナ)

多くの場合、並行して行われるこのポーズは、背骨をリラックスさせてさらにリラックスさせるのに役立ちます。ペイントと牛のポーズは、全体的なストレスレベルを下げるだけでなく、気分を改善するのにも役立ちます。

ブリッジポーズ(セトゥバンダサルヴァンガサナ)

このポーズは、骨盤底を強化するのに役立ちます。これらの筋肉を強化すると、セックス中の痛みを軽減するのに役立ちます。さらに、ブリッジポーズは、腰から骨盤までの領域のこわばりを和らげることもできます。

ハッピーベイビー(アナンダバラサナ)

お尻や腰の筋肉を伸ばすことを目的とした人気のヨガポーズです。さらに、幸せな赤ちゃんは正常位のバリエーションとしても機能します。ベッドで試すには、パートナーを上にして正常位から始め、次に足を広げてパートナーの体を包み込みます。

片足の鳩(ラジャカポタサナのエカ)

ピジョンには多くのバリエーションがあり、それらはすべて腰を伸ばしたり開いたりするのに最適です。引き締まったヒップはセックスを不快にさせる可能性があり、さまざまな新しい性的体位を試すこともできます。

子供のポーズ

このポーズは、複雑なヨガの動きを行うことなく、腰を開いて深いリラクゼーションを見つける素晴らしい方法です。また、ポーズ中に呼吸にのみ集中する接地ポーズでもあります。したがって、ストレスや不安を和らげるのに役立ちます。

死体のポーズ(サバサナ)

ヨガのクラスは通常、死体のポーズまたはサバサナで終わります。このポーズは、リラックスしてストレスを解放することを学ぶのに役立ちます。ヨガの練習の最後にあるミニ瞑想セッションと考えてください、そしてその目的はあなたのリラクゼーションの努力と喜びの感情を増やすことです。

セックスのためのいくつかのヨガのポーズはあなたの性行為の生活を改善することができますが、最大の変化はストレスレベルを減らすことです。それは多くの利点を提供するだけでなく、あなたがリラックスしてセックスを楽しむことを可能にし、それはそれをさらに良くします。