ダイエット中の飲料水の4つの利点

女性は水を飲む(怠惰なアーティストギャラリー-ペクセル)

ジャカルタ - 水の勤勉な飲酒は、健康のための多くの利点をもたらします。入ってくる液体は、体重減少を含む身体機能を調節することができる。

臨床栄養学のアメリカのジャーナルに掲載された研究の結果は、より多くの水を飲むことは、安定した滞在するために体重を調節するのに役立つことがわかりました.ヘルスショットから引用, 以下はダイエット中に飲料水の4つの利点です.

水はカロリーを燃やすのに役立ちます

ダイエット中に水を飲むことの利点は、カロリーを燃焼させるのに役立ちます。ジャーナルActa Physiologicaの研究では、冷たい水と温水の半リットルを飲んだ12人の研究参加者は、それぞれより少ない水を消費した人よりも2〜3%多くのカロリーの間で燃やされたことを発見しました。

研究では、参加者は体のカロリーが無駄になるようにエネルギー支出の増加を経験しました。もう一つの事実は、冷たい水を飲むことが体内でより多くのカロリーを燃焼することが証明されていることを明らかにしました。

飲料水によって制御される食欲

食事中に水を飲むことの利点は、食欲をコントロールすることです。消費カロリーの数を制御したい場合は、食べる前に水を飲むことが強くお勧めします。そうすれば、胃は食べ過ぎを避けるためにより速く満腹になります。

同じ研究では、50家族が8週間以内に減量、体脂肪、体重指数を経験した後、水の半リットルを飲んだことを発見しました。

したがって、水はダイエットプログラムを起動するために非常に有用です。

白水は脂肪を燃やすことができる

他の食事は脂肪バーナーとして飲料水の利点.水は消化器系を滑らかにし、保存された脂肪や炭水化物を代謝するのに役立ちます。だから、それを飲むとき、水は体内の余分な脂肪を燃焼に寄与する。

栄養学のジャーナルフロンティアに掲載された研究はまた、水の摂取量を増やすことは、体内の不健康な脂肪を排除するのに役立つことを確認します。

カロリードリンクの代わりに

最後に、水はダイエット時のカロリードリンクの代わりに非常に有益です。知らず知らずのうちに、多くの人々は水以外の液体よりも多くのカロリーを消費することを選択する傾向があります。この液体中のカロリーは、通常、ソーダ、ジュース、コーヒー、甘いお茶などの飲み物から得られます。

米国臨床栄養学雑誌に掲載されたこの研究は、参加者が高カロリー飲料を6ヶ月間毎日水などの非カロリードリンクに置き換えた場合、体重の約2~2.5%を失ったのと同じであることを発見した。

それはダイエットしながら水を飲むことの利点の説明です。だから、現在健康的な食事プログラムと定期的な運動を受けている場合は、体重がより最適に低下できるように毎日水を消費することを忘れないでください。