水を過小評価しないでください、良い体の水分補給は老化を遅らせることができます

水分補給(写真:アンタラ)

ジャカルタ-ジャーナルeBioMedicineの国立衛生研究所の研究によると、十分な水分補給を維持している成人は、心臓や肺の病気などの慢性疾患を発症し、十分な水分を摂取できない可能性のある成人よりも健康に見え、発症が少なく、長生きします。

これらの調査結果に到達するために、サイエンスデイリーが放送した研究者は、30年間で11,255人の成人の健康データを使用しました。

「結果は、適切な水分補給が老化を遅らせ、無病の生活を延ばすことができることを示唆しています」と、国立心臓肺血液研究所(NHLBI)の心臓血管再生医学研究所の研究著者兼研究者であるナタリア・ドミトリエバ博士は述べています。

この最新の分析のために、研究者らは、5回の医療訪問中に共有された情報研究参加者を評価し、最初の2つは50代のとき、最後の2回は70〜90歳のときに共有しました。

健康転帰と相関する水分補給を公正に比較するために、研究者らは、最初の検査で血清ナトリウムレベルが高い成人、または血清ナトリウムレベルに影響を与える可能性のある肥満などの基礎疾患のある成人を除外しました。

次に、血清ナトリウムレベルが生物学的老化とどのように相関しているかを評価し、15の健康マーカーを通じて評価しました。これらの兆候には、収縮期血圧、コレステロール、血糖値などの要因が含まれます。研究者はまた、年齢、人種、生物学的性別、喫煙状態、高血圧などのさまざまな要因を調整しました。

研究者らは、血清ナトリウムレベルが通常よりも高い(135-146 mEq / L)成人は、より速い生物学的老化の兆候を示す傾向があることを発見しました。これは、代謝および心臓血管の健康、肺機能、炎症などの指標に基づいています。

それらは、心不全、脳卒中、心房細動、末梢動脈疾患などの慢性疾患、ならびに慢性肺疾患、糖尿病、認知症を発症するリスクが最大64%増加しています。

ANTARAから引用されたこれらの発見は因果関係を証明していません。したがって、最適な水分補給が健康的な老化を促進し、病気を予防し、寿命を延ばすことができるかどうかを判断するには、ランダム化比較試験が必要です。しかし、そのような協会は依然として臨床診療に情報を提供し、個人の健康行動を導くことができます。

Dmitrievaは、ほとんどの人が推奨レベルを満たすために、すなわち飲料水だけでなく、水分含有量の高いジュースや野菜や果物などの他の液体によって、水分摂取量を安全に増やすことができると述べました。

全米医学アカデミーは、ほとんどの女性が毎日約6〜9カップ(1.5〜2.2リットル)の液体を消費し、男性の場合は8〜12カップ(2〜3リットル)を消費するとアドバイスしています。

Dmitrievaは、体の水分含有量の減少が血清ナトリウムを増加させる最も一般的な要因であると付け加えました。したがって、十分な水分補給を維持することは、老化プロセスを遅らせ、慢性疾患を予防または遅らせることができます。

研究の著者であり、心臓血管再生医学研究所の所長であるManfred Boehm医師は、基礎疾患のために他の人が医学的指導を必要とするかもしれないと述べました。これは、体液喪失を引き起こす可能性のある投薬などの要因を評価しながら、十分な水分を確実に消費するためです。