ジャカルタ-毎朝歩くなど、簡単にできることには多くの利点があることが判明しました。軽いように見えますが、朝の散歩は心身の健康を改善することができます。
以下は、11月28日月曜日にWebmdを起動する朝 の散歩の利点の一部です。
体の免疫機能を改善します朝の毎日の散歩は、風邪やインフルエンザにかかるリスクを減らすことができます。研究によると、1日20分以上、週5日歩く人は、病欠が43%少なくなります。そして、あなたが病気であるならば、あなたはより軽い症状を持っている可能性があります。
より良い血液循環歩くと、心拍数が上がり、血圧が下がります。心臓がうまく機能すれば、体内の血液循環も完全に機能します。また、1日2マイル歩くことで脳卒中のリスクを減らすことができます。
関節に栄養を与えるあなたの関節は歩きながら合体します。この動きと圧縮により、関節液が得られます。これにより、より多くの酸素と栄養素が関節に入ることができ、関節の働きが良くなります。
筋肉を強化する
朝のウォーキングは、脚と腹筋を引き締めるのに役立ちます。より強い筋肉はあなたにより広い可動域を与え、あなたの全体的な強さと健康を改善します。移動圧力も関節から筋肉に移ります。
頭をすっきりさせる歩くことは脳の機能をより良くするのを助けることが示されています。一部の年齢の人々は、歩くときにより良い認知能力を持っています。何かを考えているときや問題を解決しようとしているときに歩き回るのが好きな人もいます。
メンタルヘルスを改善する研究によると、定期的な歩行は気分を改善できることが示されています。彼らはまた、ウォーキングがうつ病の軽度から中等度の症状を軽減できることを発見しました。
アルツハイマー病のリスクを軽減します71〜93歳の男性を対象とした研究では、毎日4分の1マイル以上歩くと、認知症やアルツハイマー病のリスクを減らすという利点があることがわかりました。短時間で行いますが、一貫性があれば、心身に大きな影響を与えることができます。
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