ジョグジャカルタ-カフェインの含有量はコーヒー飲料と同じです。カフェインという名前を聞くたびに、人々は一般的にコーヒーを思い出すでしょう。しかし、コーヒー以外にもカフェインを含む飲み物がいくつかあることがわかりました。
飲料中のカフェインは、コーヒー、紅茶、ココアなどの植物に含まれる天然物質です。カフェインは結晶性で苦味があります。カフェインは腸に素早く吸収され、脳や神経系を刺激する働きがあります。
したがって、コーヒーを飲むことは眠気を予防したり、自宅の読み書きができると感じたりする方法と考えられています。カフェインの効果は、それを消費してから1時間以内に感じられ始めます。さらに、カフェイン入り飲料を摂取すると、集中力と覚醒度を高めることもできます。
カフェインを含む飲み物カフェインがコーヒー以外の飲み物にも含まれていることを知っている人はあまりいません。これらの飲み物のいくつかは、コーヒーにうんざりしているあなたのための代替手段になることができます。
緑茶緑茶はカフェインを含む飲み物の1つです。この飲み物はアジアのエンガラ、特に日本で人気があります。緑茶は、体の脂肪燃焼代謝を高めることができるため、通常、ダイエットプログラムの摂取量として使用されます。
カフェインを含むことに加えて、緑茶にはストレスレベルを下げるように機能するテアニンも含まれています。緑茶に含まれるテアニンとカフェインの組み合わせは、脳の働きと認知を改善することができます。
紅茶まだお茶の家族、つまり紅茶から。このタイプのお茶にはカフェインも含まれています。そのカフェイン含有量は緑茶のそれのほぼ2倍です。紅茶は眠気を撃退し、仕事の集中力を高めるために消費されます。さらに、このお茶を定期的に摂取することは、心臓、腸、および全身の健康にも有益です。
チョコレートドリンクチョコレートドリンクは、特に簡単な子供やティーンエイジャーに現在人気のある飲み物の一種です。チョコレートは、さまざまなフレーバーを加えた現代的な飲み物に広く加工されています。チョコレート飲料には天然カフェインも含まれています。
チョコレートミルクを消費するとき、カフェインも含まれています。さらに、チョコレートには、抗酸化物質と抗炎症剤であるフラボノールとメチルキサンチンも含まれています。
エナジードリンク他のカフェイン含有飲料はエナジードリンクです。この飲み物のカフェイン含有量は50-505 mgの範囲です。この飲み物を摂取すると、エネルギー、集中力、気分を向上させることができます。さらに、この飲み物には抗酸化物質である天然アミノ酸であるタウリンも含まれています。
コラソーダカフェインを含む別の飲み物はコーラソーダです。ソダンコラ240mLには、約22mgのカフェインが含まれていました。この飲み物のカフェイン効果は、体をより興奮させることができます。ただし、この飲み物は糖度が高いため、その消費内容に注意を払う必要があります。
体のためのカフェインの利点体の健康とパフォーマンスのためのカフェインのいくつかの利点があります。ここにいくつかの利点があります。
心臓病と糖尿病の予防カフェインは心臓病を予防することが証明されています。ある研究によると、毎日1〜4杯のコーヒーを飲んだ男性と女性は、摂取しなかった人よりも心臓病のリスクが16〜18低いことが示されました。
別の研究では、1日あたり2〜4杯の緑茶を摂取すると、脳卒中のリスクが14〜20%低下すると言われました。さらに、コーヒーを飲む人は2型糖尿病を発症するリスクも低くなります。
認知症を遅らせるある研究によると、カフェインの摂取は認知症の予防にも有益です。カフェインは軽度の認知障害を持つ人々の状態を緩和することができます。研究者たちは、記憶力と思考能力の低下を防ぐために、1日3杯ものコーヒーを飲むことを提案しています。
気分と脳機能を改善する
カフェインの効果は、脳を機能させ続け、眠気を追い出すことがよく知られています。カフェインを摂取すると、脳のシグナル伝達分子のアデノシンがブロックされます。この状態は、ドーパミンやノルエピネフリンなどの他のホルモンや分子を増加させます。
カフェインは気分を改善することも証明されています。カフェインを摂取する人は、集中力、覚醒、長期記憶力の向上を経験します。さらに、カフェインを飲むことも自殺念慮を45%減らす役割を果たします。研究によると、カフェイン愛好家は気分が良く、うつ病の発生率が低いことが示されています。
体の新陳代謝を高めるカフェインはまた、タブの代謝を11%増加させる役割を果たし、さらに、カフェインは中枢神経系を刺激して、脂肪燃焼を13%も助けることができます。1日あたり300mgのカフェインを摂取する人は、79カロリー余分に燃焼する可能性が高くなります。
これは、カフェインを含む飲み物のリストとカフェインを消費することの利点です。カフェインには多くの健康上の利点があります。ただし、カフェインは実際に健康に悪影響を与えるため、過剰に摂取しないように注意する必要があります。
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