これらの5つの食材を使ったビスケット、妊婦に良い

妊婦のための良いビスケット材料のイラスト(iStockphoto)

ジョグジャカルタ - 妊娠中の栄養は注意深く観察する必要があります。妊婦の健康をサポートするために、基本的な食品の栄養素を満たすことに加えて、ビスケットなどの追加の食品からどのような含有量が必要ですか?ここでは、妊婦に良いビスケットの材料のリストです。

1. グラノーラ

グラノーラは繊維が多いですが、カロリーは低いです。これは、スケールの数が急激に上昇するのに影響を与えることを心配することなく、間食に安全であることを意味します。グラノーラは通常、オート麦、ドライフルーツ、ナッツと組み合わされています。果物や蜂蜜などの天然甘味料を使用すると安全です。 

2. オート麦

無糖ビスケットやクッキーの追加は、よりオススメのようです。これは、血糖値が制御不能に上昇することを予測するためです。オート麦から作られた多くのスナック製品があります。妊娠中の女性のおやつに、吐き気を起こさないように、植物性たんぱく質成分を使った組み合わせと、強すぎない味の選択肢を選んでください。

3. 大豆

大豆は妊婦が必要とする植物性たんぱく質が豊富です。から選択するビスケットの様々な味に加えて、大豆はまた、抗酸化物質として機能するイソフラボンが含まれています。

4. とうもろこし

繊維を含むトウモロコシ成分を使用したスナックは、消化器系の健康を維持するのに役立ちます。さらに、トウモロコシは妊婦のための良い栄養素を含んでいます。

5. レモンと生姜

FirstCry Parentingによって報告された、レモンと生姜の香りを持つビスケットは、妊婦がつわりや頭のめまいの症状を軽減するのに役立ちます。この成分は主成分ではありませんが、不快感を軽減するために味や香りの選択を選択できます。

これらは、妊娠中の女性に良いビスケットの5つの成分です。これらの成分を見ることに加えて、産科医や栄養士にビスケットを食べる際に安全な部分に相談してください。