胃の問題とメンタルヘルスとの関連を認識する

イラスト(アンドレア・ピアクアディオ/ペクセル)

多くのことが確かに消化に問題を引き起こす可能性がありますので、あなたの胃は常に不快に感じます。間違った食べ方や特定の病気の兆候に加えて、メンタルヘルスの問題も原因です。

「ストレスと消化のつながりは非常に強い。私はストレスや不安に関連する消化器症状を持っている毎週患者を取得します。最も一般的な症状は、便秘、下痢、胃けいれん、膨満感、胸焼け逆流です」と、心理学者で栄養の専門家であるニコール・ビュールケンス博士は言います。だから、要するに、すべての健康上の問題は、あなたの胃に問題を引き起こす可能性があります。

これが起こり得る強い理由は、腸と脳軸の関係とマイクロバイオームまたはあなたの消化管に住んでいる細菌のコレクションのためです。ニコールは、腸と脳は両方の道を行くと脳が圧力を受け始めると、神経伝達物質(体内の化学化合物)の機能の変化につながる不均衡になる細菌の増加と応答し、最終的には脳のストレスや不安の増加につながると説明します。

胃腸科医のアンドレア・シンさん(M.D.)も、メンタルヘルスの障害は炎症を引き起こし、胃が食物を消化し、様々な栄養素を消化する方法を変える可能性があると述べています。「ストレスや不安になると、交感神経系が活性化され、腸がより緊張し、けいれん、下痢または便秘を引き起こす」と彼は言った。

これを克服するために、アンドレア博士は、より良い消化のための1つの迅速な方法になる感情的な自己の世話をすることを提案します。身体運動、瞑想、健康的な食習慣を組み合わせることは非常に有用であろう。ニコールは、腸の健康とメンタルヘルスをサポートするだけでなく、カフェイン、脂肪の多い食品、乳製品、加工食品や飲み物の摂取量を減らすだけでなく、果物や野菜や全粒穀物を掛けながら、毎晩質の高い睡眠があなたを助けることができると付け加えます。