ジャカルタ - 最近、スロージョギングは韓国で人気のあるスポーツのトレンドになっています。通常、高速に同定されるジョギングとは異なり、スロージョギングはよりリラックスしたテンポで行われます。
2026年8月3日月曜日にHealthから引用されたところによると、スロージョギングは軽い強度で走る方法です。このテクニックは、短いステップ、前足または中央の着陸を穏やかに押さえ、体をリラックスさせます。
このスポーツは、体に過度の負担をかけずに健康を改善することを目的としています。したがって、スロージョギングは、若者から高齢者まで、さまざまな年齢層、初心者タイプで運動を始めた人に適しています。
後にスロージョギングは、生活習慣、健康、文化に関連するいくつかの要因のために韓国でスポーツのトレンドになりました。
韓国の人々は忙しい仕事のルーチンを持っています。したがって、特別な機器を必要とせずに公園や家の周りの環境など、ゆっくりジョギングがより簡単です。
それだけでなく、スロージョギングにはさまざまな健康上の利点もあります。心臓の健康を改善することから始まり、足の筋肉を強化し、カロリーを燃やすのを助け、体の抵抗力を高める。
低い強度で、スロージョギングはまた、ストレスを軽減し、気分を改善し、過度の負担を与えないため、長期的に実行できます。
「ゆっくりとしたペースで走ることは、より多くの新しい毛細血管の成長を刺激し、酸素が筋肉に簡単に浸透できるようにします。さらに、この持久力トレーニングは、筋肉のエネルギー工場として機能するミトコンドリアの数を増やします」とランナーでスポーツ科学の教授であるトッド・バッキンガム博士は言いました。
ゆっくりジョギングをする方法は非常に簡単です。
- 約5〜10分間ウォームアップから始めます。- その後、速いペースでランニングをしながら、ランニングの小さな動きを維持します。- 短くて軽いステップを使用し、足を柔らかく着地させ、肩をリラックスさせ、自然に呼吸しながら、体をまっすぐに保ちます。 - スピードを強制する必要はなく、毎日約20〜30分実行でき、体の能力に応じて徐々に持続時間を増やすことができます。
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