AW体操とラインダンスは、身体的および精神的健康を維持する効果的な方法です

ケラパ・ガディンの住民がAW体操とラインダンスをしているとき(dok. Ist)

ジャカルタ - 身体的および精神的健康を維持することは、身体に健康的な楽しい活動を通じて行うことができ、同時に社会的関係を強化することができます。

アンドリー・ウォンソ体操(Senam AW)などの軽い身体運動とダイナミックなラインダンスのリズムの組み合わせは、都市の健康的なライフスタイルの一部として、ますます多くの人々に好まれています。

体の動きとコミュニティ間の相互作用を組み合わせたフィットネス活動は、7月24日金曜日にジャカルタのLivehouse Kelapa Gadingで開催されました。特にブキットガディン・メディテラネア住宅の住民を含むさまざまな背景からの何百人もの参加者は、朝からすべての動きシリーズに参加することに熱心に見えました。

AW体操は、単純で安全な動きがあり、柔軟性、バランス、関節の健康の維持に焦点を当てていることが知られています。このスポーツは、膝の健康を維持し、骨粗鬆症や骨の軟化のリスクを軽減するのに効果的です。一方、ラインダンスは、音楽のリズムとグループダンスを提供し、協調性と記憶力を訓練します。

インストラクターとしてのスサントは、2種類の身体活動の組み合わせは、体と心の健康に非常に優れた相補的な利益をもたらすと説明しました。

「アンドリー・ウォンソの体操は、全身の健康状態の改善、関節の柔軟性の維持、筋肉の強化、バランスの改善、特に高齢者の怪我のリスクの低減に重点を置いています」とスサントは言いました。

彼は、ラインダンスは脳機能を積極的に訓練することによって、この側面を補完すると付け加えた。「一方、ラインダンスは、参加者がさまざまな動きを覚える必要があるため、身体の協調性、敏捷性、集中力、記憶力の向上、脳機能の訓練などの追加の利点をもたらします」と彼は説明しました。

これらの2種類のスポーツは、定期的に行われると、減量プログラムをサポートするのに非常に効果的であることが証明されています。30〜60分間の期間で、体操AWは約150〜300カロリーを燃焼させることができ、ラインダンスは動き強度レベルに応じて最大200〜400カロリーを燃焼させることができます。

最適な結果を得るには、1セッションあたり30〜60分間、週に3〜5回運動することをお勧めします。トレーニングの段階は、5〜10分間のウォームアップから始まり、20〜40分間のコアトレーニングで始まり、5〜10分間のクールダウンで終わります。初心者や高齢者にとって、トレーニングは徐々に20〜30分から始めるだけで十分です。

身体的な健康への影響に加えて、体操グループでの相互作用は、コミュニティの精神的健康と社会生活に付加価値をもたらします。

「誰かが一緒に体操を定期的にすると、新しい人々に出会う機会があり、お互いを励まし合い、人生の経験を共有し、友情を築くことができます。これは、特に高齢者にとって非常に重要です。なぜなら、良好な社会的相互作用は、孤独感を減らし、ストレスや鬱病のリスクを減らすのに役立つからです」とSusanto氏は述べています。

国家のモチベーターであり、AW体操の創始者でもあるアンドリー・ウォンソは、無理に強要することなく健康的な生活習慣を築くための一貫性の重要性を思い出させました。

「この体操の哲学はシンプルで、正しく動いて、徐々に実行され、幸せな心で楽しむことです。健康は一貫して行われる習慣から構築されるため、無理に強要する必要はありません」とアンドリーは言いました。

身体活動に加えて、Holywings PeduliというCSRイベントは、100リットルの容量の屋外ゴミ箱50台を地元住民に提供しました。

Holywings GroupのAndrew Susanto最高経営責任者(CEO)は、コミュニティ環境における清潔で健康的な生活意識を促進するという同社のコミットメントを強調しました。

「健康を維持することは、必ずしも大きなことから始める必要はないと考えています。定期的に行われる簡単な身体活動は、生活の質に大きな影響を与えることができます」とアンドリューは説明しました。

彼は、きれいな環境は健康的なライフスタイルを実践する上で重要な基礎であると付け加えた。「健康を維持する方法は、運動だけでなく、きれいな環境から始まります。このゴミ箱の助けが、人々が周囲の環境の清潔さに気づきやすくなるように、うまく活用されることを願っています」と彼は結論付けました。