ヨグヤカルタ - インフルエンザや風邪は、特に天候が不確実な場合や体の抵抗力が低下している場合、多くの人々が最も頻繁に経験する病気です。鼻が詰まり、喉が痛く、体が気分が悪いとき、多くの人々はすぐに回復するために薬に頼ります。実際、インフルエンザや風邪を和らげる方法は、薬に依存するだけでなく、休息、液体摂取、そして体のウイルス感染に抵抗するのに役立つ健康的な習慣によって支えられています。
一般的に、インフルエンザや風邪はウイルスによって引き起こされるため、抗生物質はそれを治療できません。ほとんどの治療は、免疫システムが機能する機会を与える一方で、症状を和らげることを目的としています。自宅でできるインフルエンザや風邪を早く治す方法を次に示します。
1. 水と温かい液体をたくさん飲むインフルエンザや風邪のとき、体は脱水にならないようにより多くの液体が必要です。水、温かいお茶、スープ、またはレモンジュースを混ぜた温水は、粘液を稀釈し、鼻がより軽くなるのを助けることができます。さらに、喉が乾燥している場合、体液の必要性が満たされると、喉もより快適になります。
2.十分な休息十分な睡眠は、ウイルス感染に対してより最適に機能するように免疫システムに機会を与えます、7月6日月曜日にHealthによって報告されました。睡眠中は、体は何種類もの物質を生産し、回復プロセスを助け、炎症を減らします。したがって、重い活動を減らし、体の状態が改善するまで早く寝るようにしてください。
3.蜂蜜と温かいお茶を飲む蜂蜜は咳を和らげ、喉の不快感を和らげるのに役立つことが知られています。喉の痛みを和らげるために、温かいお茶や温かい水に大さじ1杯の蜂蜜を混ぜることができます。しかし、蜂蜜はボツリヌス症を引き起こす危険性があるので、1歳未満の赤ちゃんには与えてはいけません。
喉が痛みやかゆみを伴う場合は、温かい塩水でうがいをすることは、苦情を和らげるのに役立つ簡単なステップになる可能性があります。温かい水に約半小さじの塩を混ぜて、約30秒間うがいします。この方法は、刺激を軽減し、粘液を希釈し、喉の軽度の腫れを和らげるのに役立ちます。
5.栄養価の高い食品を消費する病気になると食欲が落ちることが多いですが、体は治癒プロセスをサポートするために栄養素を必要とします。卵、魚、鶏肉、野菜、果物、温かいスープなどのタンパク質、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を含む食品をたくさん食べましょう。適切な栄養摂取は、免疫システムが感染症と戦うのにより効果的に働くのを助けます。
6.症状に応じて薬を使用する市販のインフルエンザ薬は、病気の原因となるウイルスを殺すことはできませんが、発熱、痛み、鼻づまり、または喉の痛みなどの症状を軽減するのに役立ちます。たとえば、パラセタモールは発熱や痛みを和らげるのに使用でき、生理食塩水スプレーは鼻詰まりを洗い流すのに役立ちます。必ず使用規則に従い、特定の健康状態がある場合は医療従事者に相談してください。
7. 必要に応じてサプリメントの摂取を検討するいくつかの研究は、ビタミンC、ビタミンD、亜鉛が一部の人々のインフルエンザの持続時間または重症度を減らすのに役立つ可能性があることを示しています。しかし、その利点はまだ変化しているので、サプリメントは健康的なライフスタイルや推奨される治療の代用品ではありません。特に特定の病気がある場合は、服用前に医師または薬剤師に相談することをお勧めします。
8. 部屋の空気の湿気を保つ空気が乾燥すぎると、鼻づまりが悪化し、喉がさらに乾燥する可能性があります。加湿器を使用すると、空気の湿気を維持し、呼吸器系がより快適に感じられるのに役立ちます。カビや細菌の繁殖場所にならないように、定期的にそれをきれいにすることを忘れないでください。
9.症状が悪化した場合はすぐに医師に診てもらうほとんどのインフルエンザや風邪は1週間ほどで良くなります。しかし、高熱が下がらない、息切れ、胸痛、耳の激しい痛み、脱水症状がある場合は、すぐに診察を受けることをお勧めします。高齢者、妊婦、子供、慢性疾患や免疫力が弱い人にとっても、医療処置は重要です。
インフルエンザや風邪を早く治す方法では、薬を服用するだけでは不十分です。十分な休息、液体摂取の必要性の満たし、栄養価の高い食品を摂取し、また、自宅でさまざまな簡単な治療を実施することも、体のウイルス感染に対する抵抗力を高めるのに重要な役割を果たします。インフルエンザや風邪の症状が改善しないか、重くなっている場合、適切な治療を受けるために医師に相談することを遅れないでください。
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