ジャカルタ - ブディ・グナディ・サディキン保健大臣は、毎日摂取すべき果物の選択に関する彼の見解を共有しました。彼は、各種類の果物が異なる糖度とカロリー量を持っていることを思い出させ、互いに等しくないことを思い出させました。
したがって、果物の選択は、その利点が本当に感じられるように、体と毎日の活動のニーズに合わせて最適化されるべきです。
「果実の中には糖度が低いものもありますが、高いものもあります」とブディ・グナディのInstagramアカウント@bgsadikinから引用されたブディ保健大臣は言いました。
「毎日フルーツを食べたい人は、ビタミンや繊維を摂取したい場合は、スイカやイチゴ、アボカドを選ぶことができます。特に、アボカドには良い脂肪があります。これはカロリーと糖分が低いフルーツの例です」と彼は続けた。
保健大臣は、人の身体活動のレベルが1日のエネルギー需要に大きな影響を与えることを説明しました。定期的に動くか運動する人は、活動が低い人よりも確かにより多くのカロリー摂取量を必要とします。
したがって、選択した果物の種類も条件に合わせて調整する必要があります。
「さて、私のようなランニングが好きで、カロリーが高い必要があるなら、果物はこのように(バナナ、ワイン、クルミ)することができます。しかし、毎日ランニングしないなら、毎日果物を食べないでください」と彼は言いました。
ブディはまた、スポーツの世界、特にランニングでの経験に触れ、ランナーに特定の果物をしばしば提供しました。果物は理由もなく選ばれたのではなく、活動中に体のパフォーマンスを維持するための迅速なエネルギー源として選ばれました。
「でも、逃げたい人は、逃げたら、カロリーのニーズを満たすために走りながら食べるためにバナナをくれる人がいることを覚えておく必要があります」と彼は言いました。
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