退屈は敵ではない、沈黙の背後にある隠された利点

退屈な女性(写真:Freepik/benzoix)

ジャカルタ - 最後に本当に退屈になったのはいつですか?仕事がないだけでなく、ヘッドセットをジムに持ち忘れたり、音楽や通知なしで渋滞に巻き込まれたり、気を散らすことなく退屈です。

今時代には、私たちは常に携帯電話や画面に囲まれているので、退屈さはますますまれになっています。しかし、退屈のない人生は健康ですか?

カンザスシティの神経科医、キム・ジョンソン・ハッチット博士は、退屈は脳が外部からの刺激を受けないと発生すると説明しました。

「その時、退屈な考えが自分自身に入り始めます。この状態は精神的健康と生活のバランスにとって非常に重要です。しかしもちろん、退屈には別の側面もあります」と彼は言いました、女性の健康のページから引用しました。

頻繁に、または長期間続くと、退屈はモチベーションの喪失、閉じ込められた感、精神的健康問題の兆候になる可能性があります。だから、退屈は良いですか悪いですか?

気を散らすことがないとき、脳は反射モードに入ります。私たちは空想したり、過去を思い出したり、未来を考えたりします。体は減速します。すなわち、心拍数とストレスホルモンは減少します。しかし、モチベーションに関連する化学物質であるドーパミンも減少します。だからこそ、私たちは不安になり、すぐに娯楽を探したいのです。

ほとんど知られていないボランの利点

1.脳に休息を与える

情報にさらされる脳は休憩が必要です。不快に感じるにもかかわらず、心の回復を助けることにうんざりしています。

2. 創造性を刺激する

多くのアイデアは、集中することを強制するのではなく、むしろ心身を放任したときに浮かび上がります。

3. マインドフルネスを訓練する

私たちは今、より存在し、すぐに反応することなく心と感情を観察するのを助けることにうんざりしています。

多くの人々、特にトラウマ、不安、強迫性障害を抱えている人々にとって、沈黙は否定的な思考を引き起こす可能性があります。退屈が空虚さ、絶望、または人生への関心の喪失に変わる場合、それは深刻な問題の兆候であり、専門家の助けが必要です。

健康的に退屈する方法

1. ガワイの依存を減らす

携帯電話や音楽なしで運転したり、歩いたり、食べたりしてみてください。

2. 何もしない時間を過ごす

5〜10分間座って、考えが流れるようにします。

3. 退屈な信号を聞く

判断せずに体の感覚と感情に注意を払う。

4. 落ち込んでいると感じたら、小さな一歩を踏み出します

目標に向かって簡単な行動を1つ実行し、小さな報酬を自分に与えます。

退屈は常に敵ではない。健康的な範囲内で、退屈は休憩、反射、変化の始まりになる可能性があります。