ジャカルタ - ソーシャルメディアの急流の中でのメンタルヘルスを維持することは、今日のデジタル時代に独自の課題となっています。継続的な情報への露出、常に接続する必要性、そして自己比較文化は、しばしば無意識のうちに心理的状態に影響を与えます。
したがって、ソーシャルメディアの使用が精神的健康に悪影響を及ぼさないように、特別な意識と戦略が必要です。
抗老化治療医であり、健康コンテンツのクリエイターでもある、dr. Clarin Hayes, M.Biomed(AAM)は、過剰なソーシャルメディアの影響から精神的健康を保護するために実行できるいくつかのステップを明らかにしました。
Clarinによると、デジタル技術の進歩は、かなり複雑な心理的影響をもたらします。その中には、ソーシャルメディアへの中毒、流行のトレンドから遅れをとる恐れ(FOMO)の出現、他の人々がオンラインで表示するものと個人的な生活を比較する習慣による不安などがあります。
「さまざまな研究はまた、過度のソーシャルメディア使用が、不安、うつ病、孤独感のリスクの増加と関連していることを示しています」と、ANTARAが引用したように、クラリンは言いました。
彼は、多くの研究がオンラインでの社会的相互作用は対面的な関係を完全に置き換えることができないことを発見したと説明した。彼によると、画面を通じたコミュニケーションは、直接の会合よりもより浅く、より感情的な結びつきを構築する傾向があります。
それだけでなく、ソーシャルメディア上の情報の流れの激しさは、認知過負荷と呼ばれる状態を引き起こす可能性もあります。この状況により、人は簡単に焦点を失い、すぐに気を散らすことができ、仕事や意思決定を完了するのに苦労します。
クラリンはまた、慢性的なデジタルストレスの危険性についても警告しています。長期にわたるストレスは、科学的に老化プロセスを加速し、全体的な健康の質を低下させることが証明されていると説明した。
この影響を最小限に抑えるために、彼はいくつかの実用的なステップを提案しました。そのうちの1つは、本を読む、軽い運動をする、家族や最愛の人と質の高い時間を過ごすなど、デバイスから完全に解放された特別な時間を提供することです。
さらに、彼は、毎日消費されるコンテンツの種類を見直すことが重要であると評価しました。クラリンは、ソーシャルメディアユーザーがより選択的になり、教育的、インスピレーション的、自己開発にプラスの影響を与えるコンテンツを優先することを推奨しています。
彼はまた、デジタルデバイスを明確な目的で使用するという意図的な接続の重要性を強調し、アルゴリズムの流れに追いつくことに巻き込まれないようにしました。
「デバイスを開くとき、私たちの目的を認識する必要があります。アルゴリズムのために方向なしにスクロールするだけではありません。デジタルメディアを意識的に、そして集中して使用してください」と彼は説明しました。
さらに、クラリンは、コンテンツダイエットの適用、すなわち精神的および認知的健康に利益をもたらさないコンテンツの消費を制限することを提案しています。
「デジタルヘルスは、感情とメンタルヘルスに直接影響を与えるため、非常に重要です。結局のところ、メンタルヘルスはまた、人の生活の質と長寿に貢献します」と彼は締めくくりました。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
