ジャカルタ - 仕事のストレスが高まる中、多くの人々が本当のストレスの影響を感じています。常に生産的であり、不確実な状況に直面し、情報への執拗な暴露が肉体的および精神的なエネルギーを枯渇させるという要求。
この状況は、メディアクルー、医療従事者、治安部隊など、最前線で働く人々にとってますます厳しくなっています。
インドネシア大学を卒業した成人臨床心理学者のテレサ・インディラ・アンダニ(Terra Indira Andani、M.Psi、心理学者は、最前線の労働者のグループは心理的苦痛を経験するリスクが高いと説明しました。
特に不確実性に満ちた状況では、情報、作業負荷、および圧力に満ちたフィールド条件がストレスを起こしやすくなります。これを克服するために、テレサは労働者がセルフケアの一形態として楽しい簡単なルーチンを維持しようとすることを提案しています。
「例えば、状況が理想的ではないにもかかわらず、質の高い睡眠をとろうとしたり、定期的な食事を続けたり、軽い身体活動をしたりします」とテレサはANTARAによって言われたと引用されました。
彼は、圧力の状況に直面しやすい労働者にとって、安全な空間を持つことが重要であると付け加えた。この場所は、人が裁かれることを恐れずに感情を表現することを可能にします。安全な空間は、同僚、家族、または専門家との交流を通じて構築できます。
また、職場の機関からの支援も精神的幸福の維持に大きな役割を果たしています。テレサによると、健康的な監督、合理的な労働時間の配置、休息の機会、必要に応じて休暇政策を提供することは、労働者の健康に対する具体的な注意形態です。
「彼らが働く機関はまた、合理的な労働時間規則、勤務中の短時間休憩の機会、必要に応じて休憩を取る方針を通じて、健康的な監督などの支援を提供するべきです。
テレサは、職場環境と強力なサポートシステムが人のストレスと不安のレベルに大きく影響すると強調しています。配布なしで抑圧された感情は、爆発して周囲の人々に影響を与える危険性があるため、プレッシャーにさらされていても健康的な方法でチャネリングする必要があります。
ルーチンの短いリハーサルも重要な戦略の1つです。例えば、緊張した情報でいっぱいのソーシャルメディアへのアクセスを制限したり、周囲の空気を感じるために少し歩いたり、深い呼吸を吸ったり、感情を書き留めたり、信頼できる人とストーリーを共有したり、体を動かす簡単な活動をしたりします。
「そうすれば、感情はゆっくりと解きほぐされ、体はより安心し、他者との関係は維持されます」とワクラガンダリアの心理学者は説明します。
最後に、彼は、感情の管理は個人の仕事だけではないと強調しました。既存の不安に答えるためには、当局からの支援と共感も緊急に必要です。
「言い換えれば、社会における様々な感情の出現は、現在進行中の社会的、政治的、公共政策の状況も反映しています。したがって、感情管理は個人的なレベルでは重要ですが、より健康的な環境を作り出す責任は、政策立案者を含め、依然として一緒に分割されなければなりません」とテレサ・インディラは結論付けました。
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