心理学者は、ネガティブな情報に満ちているときに思考や感情を管理する方法を説明します

ネガティブなニュースにさらされた男性のイラスト(写真:フリーピック/成長)

ジャカルタ - 下院議員の給与とジャンボ給付に関する大衆抗議の波は最近熱くなっています。当初、ジャカルタのセナヤン国会議事堂の前で行われたデモは、その後、他の多くの都市に広がった。

オンラインバイクタクシー運転手のアファン・クルニアワンがブリモブ戦術車両にかれて死亡した後、状況はさらに熱くなった。マカッサルでは、デモによる死者数が4人に増加した。

残念なことに、公共の願望の実現は混沌とし、公共交通機関を麻痺させ、公共施設に損害を与え、命を奪った。さらに、2025年8月の最終週に、多くの公邸が暴徒によって略奪されました。

この事件に関する急速な報告はまた、新しい懸念、すなわち公衆の精神的健康への影響を提起しました。

UGMの臨床心理学者、パメラ・アンダリ・プリユダ(Pamela Andari Priyudha、M.Psi)は、悪いニュースへの継続的な暴露は慢性的な心理的緊張を引き起こす可能性があると主張している。

「誰かが無力感を感じるとき、彼らは学ぶヘルプレスネス、つまり実際に機会があっても状況を変えることができないと感じる状態を経験することができます。これは、無関心、欲求不満、うつ病を集合的に引き起こす可能性があるため、非常に危険です」と、ガジャマダ大学の公式ウェブサイトから引用されたパメラは説明しました。

パメラは、ネガティブなニュースの洪水のために警戒状態を維持し続ける体は不安を増大させるだろうと思い出させた。それは自然な警報ですが、それが継続的に行われる場合、それは不適応で精神的健康に有害なものになる可能性があります。

Pamela氏によると、情報の急速な流れに対処する際に人々がより回復力を持つための鍵の1つは、デジタルリテラシーです。

彼によると、多くの人々は、情報の内容を完全に理解せずにタイトルやコメントを読むだけで、時期尚早な結論に巻き込まれています。ソーシャルメディアも不正確な情報を広めることで状況を悪化させました。

パメラ氏は、高齢者や高齢者、ソーシャルメディアで活動しているティーンエイジャー、デジタルリテラシーの低い個人など、より脆弱なコミュニティグループがあると述べました。これは、感情を規制する能力が鍵である場所です。

「このペースの速いデジタル時代に情報圧力に直面する上で、より回復力があり心理的に準備された社会を形成するために、個人、教育機関、社会社会にとって、デジタルリテラシーと感情管理スキルに関する継続的な教育を積極的に提供することが重要だと思います」と彼は言いました。

パメラは、以下を含むいくつかの実用的な戦略を共有しました。

-不安を引き起こす情報の消費を制限する。

- 信頼できる多様なニュースソースに頼ってください。

- 感情を誘発しすぎるトピックを避ける。

- ポジティブなコンテンツの消費を増やす。

「論理を前向きに持ち、客観的であることが重要です。1つの視点だけに頼らずに、常にさまざまな情報源から知ってください」と彼は言いました。

パメラはまた、自分自身をコントロールすることの重要性を強調しました。

「私たちは、制御できるものと制御不能なものの境界を認識しなければなりません。実行できる役割と責任に集中することは、精神と楽観主義の感覚を維持するのに役立ちます」と彼は言いました。

同様に重要なのは、身近な人々からの社会的支援が不安を和らげるのに役立つことです。

「意識して、おそらく彼らは、受け取った否定的なニュースの洪水のために生じる不安について、評価や非判断を与えられることなく、耳を傾け、理解される必要があります」と彼は言いました。

しかし、パメラは、他の人を助ける前に、誰もが自分の限界も認識しなければならないと主張しています。

「助ける前に、まず自分の精神状態に気付かなければなりません。準備ができていないと感じたら、心理学者、精神科医、カウンセラーなどの専門家とつながってください」と彼は付け加えました。

パメラは、高等教育機関が若い世代のデジタルリテラシーとメンタルヘルスの向上において重要な役割を果たしていると考えています。

学校やキャンパスは、学術的な部屋であるだけでなく、感情的および社会的キャラクターを形成するためのフォーラムでもあるべきです。

さらに、コミュニティは、健全な情報エコシステムを構築する上で重要なエージェントになる可能性もあります。

「共同作業を通じて、コミュニティは流通する情報の正確性を検証し、肯定的なニュースと否定的なニュースのバランスの取れたコンテンツを広め、コミュニティメンバー間の共感と連帯を育むことに貢献することができます」と彼は結論付けました。