診断の10年前に発生する可能性のある心臓病の症状に注意してください

心臓病のイラスト(フリーピック/フリーピック)

ジャカルタ - これまでのところ、コレステロールが高騰したり高血圧になったりすると、心臓病の新しい兆候が見えると推測しています。最近の研究によると、初期信号は、診断の10〜12年前にさえ、そのずっと前に現れる可能性があります。

20歳から30代の頃は、通常、積極的に動いたり、時には運動したり、午後のウォーキングになったりすると想像してみてください。それからゆっくりと、明白な理由もなく、身体活動は減少し始めました。怠け者だからではなく、エネルギーが減ったり、忙しさが増したり、ルーチンが変わったりします。

JAMA心臓病学に掲載された研究によると、この減少は正常ではなく、心臓の問題の兆候である可能性があります。

この研究では、心臓発作、脳卒中、心不全などの心臓病に罹患した人が、診断の約12年前に中等度から重度の身体活動(中等度から中等度の身体活動またはMVPA)の減少を経験していたという兆候が見つかりました。

「状況が悪化する10年以上前に、活動の低下はすでに起こっていた」と、研究者らはタイムズ・オブ・インディアのページから引用された研究に書いた。

20代半ばから中年の終わりまで監視された3,000人以上の成人を対象とした研究では、時間の経過とともに身体活動が低下することが自然なことです。

しかし、心血管疾患に罹患することになる人にとって、減少は、特に診断の2年前、より急激で早期のものです。

最も興味深いのは、この低下はコレステロールの問題や血圧の兆候が現れるずっと前から起こることです。つまり、心臓は実際には大きな問題が発生する前に小さな信号を与えていました。それは早期に行動し、ライフスタイルを改善し、さらなる損傷を防ぐ絶好の機会を開きます。

この研究はまた、異なる社会的および環境的背景を持つグループにおいて、活動の減少傾向が異なることを強調した。スポーツ、コスト、仕事のスケジュール、コミュニティサポートのための安全な場所の利用可能性は、決定的な要因です。

「それは意志の問題だけでなく、機会の問題でもあります」と研究者らは言いました。

心臓病は依然として世界の主要な死因です。何百万人もの人々が、気づいているかどうかにかかわらず、危険因子を持って暮らしています。

- 高血圧?1億2000万人以上の成人がそれに耐えました。

- 高コレステロール?9000万人以上。

-さらに、糖尿病、肥満、喫煙習慣、ストレス、そしてあまりにも長く座っています。

症状はしばしば感じられません。プラークが静かに血管に蓄積していたにもかかわらず、40代で気分が良かったかもしれません。加工食品、塩、砂糖が過剰であり、運動不足が心臓の問題の主な引き金です。

健康的な食事、熱心に動き、血圧とコレステロールを制御し、喫煙をやめることで、心臓病のリスクを減らすことができます。

「心臓は複雑ですが、健康的な習慣に対する反応は速いです」と専門家は言います。

本質的に、あなたが厳しい警告を受けたときではなく、これからあなたの健康を維持することによって、心臓の健康をより管理することができます。

できる最初のステップ

1.初期アラームとしての身体活動

一貫した長期にわたる動きの減少は、心血管系の負荷の初期の兆候である可能性があります。この減少を監視することで、早期の介入の機会が得られます。

2.動き続け、痛みを待たないでください

幼い頃から動く習慣は、体重やフィットネスを維持するためだけでなく、心臓を健康に保つことです。

3. ターゲットを絞ったサポート

誰もが活動する同じ機会を持っているわけではないので、コミュニティに優しい公園、手頃な価格のスポーツクラス、それぞれの条件に応じた医療アドバイスなどの特定のサポートが必要です。

4. 回復は無視すべきではない

診断された後、ゆっくりとでは非常に重要ですが、再び動きます。残念ながら、この研究は、ほとんどの人が推奨活動レベルを下回っていることを示しています。

心臓はしばしば厳しい警告を与える前に微妙な警告を発します。エネルギーや日々の活動の減少?たぶんそれは聞く価値のあるシグナルです。だから、今日だけでなく、今後数十年間も動き続けましょう。