ジャカルタ - 体はしばしば重要な栄養失調を経験すると信号を与えます。これらの兆候は微妙に現れるかもしれませんが、すぐに対処しないと大きな影響を与えます。
筋けいれん、過度の脱毛、四肢のうずきなどの症状は、体がビタミン、ミネラル、または必須脂肪酸などの十分な栄養素を取得していないという警告として役立つ可能性があります。
胃腸科医で介入内視鏡科の専門家であるSaurabh Sethi博士は、バランスの取れた食事療法をしていても、栄養失調は依然として起こり得ると説明しました。自身のインスタグラムの投稿で、この問題は多くの人々が考えるよりもはるかに一般的であることを明かした。
しばしば遭遇する症状の1つは筋肉けいれんであり、特に人が脱水状態になったり汗によって多くの水分を失ったりする場合、マグネシウム、カリウム、またはカルシウムの欠乏を示す可能性があります。
「この状態は、注意が必要な身体の合図になる可能性があるにもかかわらず、しばしば無視されます」と、ヒンドスタンタイムズから引用されたサウラブ博士は説明しました。
栄養欠乏症とめったに関連しないもう一つの症状は、夜間の歯のくしゃみです。それは一般的にストレスや睡眠障害の兆候と考えられていますが、それはまた体内のマグネシウムとビタミンBの摂取量の欠如と関係がある可能性があります。
特に女性で過度に落ちる髪は、鉄、亜鉛、タンパク質、またはオメガ3の欠乏を示すこともあります。一方、オメガ3脂肪、特にDHAの欠乏は、脳の霧や集中困難などの軽度の認知障害を引き起こす可能性があります。
「DHAは脳機能に不可欠であり、通常、脂肪の多い魚や魚の油サプリメントに見られます」とSaurabh博士は言います。
さらに、手の指や足のうずきやしびれは、体にビタミンB12欠乏の兆候でもあります。この状態は、ビーガン食を受けている人や50歳以上の人にとって脆弱であるため、ビタミンB12サプリメントはグループに推奨されることがよくあります。
バランスの取れた栄養摂取量を維持し、身体の兆候に注意を払うことは、栄養失調による様々な健康合併症を予防するのに役立ちます。疑わしい症状が発生した場合は、すぐに医療従事者または栄養士に相談してください。
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