毎日2つのデートを食べる、これらの6つの利点

毎日デートを食べるイラスト(シャッターストック)

ジャカルタ - ナツメヤシは様々な年齢の多くの人々のお気に入りです。甘くておいしい味に加えて、この果物は健康的なスナックとして、また様々な料理に加えて、いつでも消費するのに非常に柔軟です。

栄養成分が豊富であることが知られているナツメヤシは、健康に大きな利点をもたらします。ドライフルーツとして、ナツメヤシは新鮮な果物よりもカロリーが高いですが、繊維、ビタミン、重要なミネラルも含まれています。

毎日少なくとも2つの日付を摂取すると、体に大きな利益をもたらすことができます。ANTARAが引用したように、日付が毎日の食事の一部であるに値するいくつかの理由があります。

ナツメヤシは溶解繊維が豊富で、消化を改善し、排便の規則性を高めるのに役立ちます。研究によると、毎日2つの日付を数週間食べると、排便の頻度が増加する可能性があります。

溶性繊維は糞便を和らげるために水を吸収することによって働きますが、溶性繊維は糞便の質量を増加させ、それによって便秘を減らします。さらに、この繊維は結腸内のアンモニアなどの毒素を結合するのに役立ち、それによって身体の解毒プロセスをサポートする。

ナツメヤシには、フリーラジカルによる損傷から体を保護するさまざまな抗酸化物質、つまりさまざまな病気を引き起こす可能性のある不安定な分子が含まれています。プラムやアラフルーツなどの他のドライフルーツと比較して、ナツメヤシの抗酸化濃度が高いです。ナツメヤシの抗酸化物質には次のようなものがあります。

ナツメヤシに豊富な抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から体の細胞を保護するのに役立ちます。この損傷は、癌、糖尿病、心臓病などの慢性疾患のリスクを高める可能性があります。フリーラジカルと戦うことによって、ナツメヤシの抗酸化物質は病気の長期的な発症を防ぐ上で重要な役割を果たします。

甘くて炭水化物が多いにもかかわらず、ナツメヤシは糖尿病患者が適切な部分で消費することができます。2020年の研究では、毎日16週間3つのナツメヤシを摂取した2型糖尿病患者は、総コレステロール値の低下とHDLコレステロール(良好なコレステロール)の増加を経験したことが示されました。

さらに、日付のグリセミック指数が低いことは血糖値のスパイクを引き起こさないので、適切な量で消費されれば糖尿病患者にとって安全です。

ナツメヤシの銅、マンガン、セレンなどのミネラル含有量は、骨の健康を維持し、骨粗鬆症などの状態を予防するのに役立ちます。毎日2つのナツメヤシを食べることによって、この重要なミネラルの必要性を満たすことができるので、骨はより強くなります。

ナツメヤシには、ヒトのホルモンのように見える機能を有する天然化合物であるフィトホルモンが含まれている。このフィトホルモンは皮膚にプラスの効果をもたらすことが知られているので、スキンケア製品によく使用されます。小さな試験では、ナツメヤシ抽出物を含むローションがしわの深さを減らし、特に目の周りで皮膚をよりきつく見せることができることが示されました。