Mana yang Lebih Sehat, Air Putih atau Air Lemon? Ini Kata Ahli

JAKARTA - Air lemon merupakan salah satu minuman yang dikonsumsi oleh banyak orang karena menyegarkan, terutama di cuaca panas. Namun, dibandingkan air putih biasa, apakah air lemon memang baik dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari?

Dikutip dari Prevention, pada Senin, 24 November 2025, ahli gizi mengatakan bahwa baik air lemon maupun air putih memiliki keunggulannya masing-masing. Menambahkan irisan lemon membuat air lebih segar dan sedikit asam manis, tanpa perlu menambahkan pemanis.

Hal tersebut bisa membuat orang lebih termotivasi untuk minum lebih banyak air setiap harinya. Selain itu, air lemon juga memberikan sedikit vitamin C, yang sangat baik untuk sistem imun dan sebagai antioksidan.

“Menambahkan lemon ke dalam air memberikan sedikit dorongan vitamin C untuk kesehatan kekebalan tubuh,” kata ahli gizi, Vanessa Imus, M.S, R.D.N.

Namun, konsumsi air lemon tidak boleh terlalu banyak, terutama bagi yang mengidap GERD atau perut sensitif. Ini karena air lemon bersifat asam, yang bisa memperburuk kondisi tersebut.

Konsumsi air lemon terus-menerus juga dapat melemahkan lapisan enamel gigi karena keasamannya. Untuk mencegah itu terjadi, maka konsumsi air lemon sebaiknya dilakukan menggunakan sedotan.

“Menambahkan lemon ke air Anda memang membuatnya sedikit lebih asam, yang dapat menyebabkan iritasi bagi mereka yang menderita refluks atau yang memiliki perut sensitif,” tambah Imus.

Dengan demikian, lantas manakah yang lebih baik antara air lemon dan air putih biasa? Ahli menegaskan bahwa tidak akan ada yang mengalahkan air putih untuk mendukung kebutuhan tubuh Anda.

Ahli merekomendasikan memulai hari dengan konsumsi 16 ons air lemon, dan kemudian beralih ke air putih di sisa hari tersebut.

“Minum air lemon hal pertama di pagi hari untuk membantu memulai hidrasi dan membangunkan sistem pencernaan,” tutur Imus.

Konsumsi air putih lebih diutamakan dalam sehari-hari, untuk mendukung semua fungsi vital dalam tubuh. Air putih berfungsi menghidrasi dengan baik hingga melakukan pengaturan suhu tubuh.

“Air sangat penting untuk fungsi vital tubuh kita dan hampir setiap proses fisiologis. Ini membantu pencernaan, penyerapan nutrisi, pengaturan tekanan darah, pengaturan suhu, mengeluarkan limbah, pelumasan sendi, kognisi, dan suasana hati,” pungkas Imus.