Tren Loaded Water, Cara Minum Air Jadi Lebih Nikmat dan Menyenangkan

JAKARTA - Di tengah kesibukan sehari-hari, menjaga tubuh tetap terhidrasi sering kali menjadi tantangan. Banyak orang yang merasa bosan dengan rasa air putih yang hambar hingga akhirnya mengabaikan kebutuhan cairan harian.

Namun kini muncul tren baru di media sosial khususnya di TikTok yang menawarkan cara lebih menyenangkan untuk minum air yaitu Loaded Water.

Tren ini viral karena menjanjikan pengalaman minum air yang lebih menarik, berwarna, hingga diklaim memiliki manfaat tambahan bagi tubuh.

Loaded water adalah air putih yang ditambahkan berbagai bahan seperti buah segar, elektrolit, air kelapa hingga prebiotik. Tujuannya adalah untuk menambah rasa, aroma, serta potensi manfaat kesehatan dari minuman tersebut.

Di TikTok, banyak warganet membagikan kreasi yang memuat air dengan tampilan yang menggoda. Air putih bercampur potongan jeruk, stroberi, lemon, hingga daun mint, hingga ada yang menambahkan bubuk elektrolit atau minuman soda prebiotik.

“Air putih bisa terasa membosankan bagi banyak orang, jadi menambahkan bahan-bahan berwarna bisa menjadi cara efektif agar hidrasi terasa lebih menyenangkan,” ujar Kezia Joy, ahli gizi terdaftar dan penasihat medis di Welzo, dikutip dari laman Healthline.

Menurut para ahli gizi, tren ini bisa membawa manfaat positif selama dilakukan dengan cara yang sehat. Joy menjelaskan dari sisi perilaku, air yang dimuat dengan bahan-bahan lain dapat membantu orang minum lebih banyak cairan.

"Kalau membuat orang lebih sering minum air, itu sudah merupakan langkah positif," katanya.

Helen Tieu, ahli gizi dan pendiri Diet Redefinisi Menyebutkan beberapa bahan tambahan dapat memberikan manfaat tertentu.

“Misalnya air kelapa menambah rasa manis alami dan kalium yang membantu menggantikan mineral yang hilang lewat keringat, terutama setelah olahraga atau cuaca panas,” ujarnya.

Ia juga menambahkan bubuk elektrolit dalam air yang dimasukkan dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.

“Dengan elektrolit yang seimbang, energi tubuh lebih stabil dan rasa ingin makan manis bisa berkurang,” jelas Tieu.

Selain itu, menambahkan buah-buahan segar memberikan rasa alami sekaligus asupan mikronutrien dan antioksidan. Sedangkan prebiotik seperti inulin dapat membantu kesehatan usus dan penyerapan nutrisi.

Meski terlihat sehat, tidak semua air yang dimasukkan benar-benar baik untuk tubuh. Tieu mengingatkan beberapa kreasi berisi air yang beredar di media sosial justru bisa tinggi gula.

“Potongan buah segar mungkin hanya menambah sedikit gula. Tapi jus buah, sirup atau bubuk perisa komersial bisa membuat kandungan gula dan kalorinya melonjak,” tegasnya.

Ia juga mengingatkan agar tidak semua orang menambah elektrolit tanpa kebutuhan.

“Asupan elektrolit berlebihan, terutama natrium dan kalium, bisa berisiko bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi atau penyakit ginjal,” ujarnya.

Selain itu, minuman prebiotik juga tidak cocok untuk semua orang.

“Soda prebiotik bisa bermanfaat bagi sebagian orang, tapi juga bisa menyebabkan perut kembung atau gas pada orang lain,” tutur Joy.

Pada dasarnya, air putih tetap menjadi sumber hidrasi terbaik bagi kebanyakan orang. Namun air yang diisi bisa menjadi alternatif yang menyenangkan bagi mereka yang sulit minum cukup udara.

"Air putih sebenarnya sudah cukup. Tren seperti ini hanya mempercantik hal yang sederhana agar terlihat menarik. Air yang diisi bukan kebutuhan utama, tapi bisa menjadi cara praktis untuk mendorong kebiasaan minum lebih banyak," kata Joy.

“Manfaat terbesar dari Loaded Water adalah membantu mengganti orang minuman manis seperti soda dengan pilihan yang lebih sehat,” lanjutnya.

Jika Anda ingin mencoba tren ini, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tetap sehat.

1. Gunakan buah segar seperti lemon, jeruk, atau stroberi daripada jus dan sirup.

2. Jika ingin memakai jus atau sirup, encerkan dengan perbandingan 1:5 hingga 1:10.

3. Hindari pemanis buatan dan pewarna tambahan.

4. Jika menggunakan prebiotik, mulai dari jumlah kecil agar tubuh bisa beradaptasi.

5. Bagi penderita penyakit ginjal atau tekanan darah tinggi, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum menambah elektrolit.

Menjaga hidrasi sangat penting bagi kesehatan tubuh, terutama untuk menjaga energi, fungsi otot, dan konsentrasi. Bagi yang masih kesulitan memenuhi kebutuhan cairan, tren terisi air bisa jadi solusi kreatif.

"Hal yang terpenting bukan seberapa sejuk udara yang Anda lihat, tapi seberapa konsisten kamu menjaga tubuh tetap terhidrasi." ujar Joy.