JAKARTA - Sauna bisa menjadi pilihan aktivitas melepas penat di tengah keseharian Anda yang sibuk. Ini karena sauna tak hanya memberikan sensasi hangat yang menenangkan, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Dikutip dari Good House Keeping, pada Rabu, 12 November 2025, terdapat banyak manfaat melakukan sauna bagi kesehatan tubuh, di antaranya di bawah ini.
1. Melindungi dan meningkatkan kesehatan jantung
Sauna pada dasarnya bisa dianggap sebagai latihan kardio tanpa harus beranjak dari kursi. Aktivitas ini bekerja mirip dengan olahraga ringan, karena sama-sama meningkatkan suhu inti tubuh.
Dengan demikian, sauna memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung, mulai dari membantu meningkatkan detak jantung serta melebarkan pembuluh darah. Menurut penelitian, orang yang rutin sauna sebanyak 4-7 kali dalam seminggu memiliki risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah.
2. Mencerahkan kulit
Sauna juga dapat membantu meningkatkan kecerahan kulit dengan membuka pori-pori, yang membuat kotoran lebih mudah terangkat. Panas dari sauna juga bisa meningkatkan sirkulasi darah ke kulit, sehingga proses pengiriman nutrisi dan oksigen bisa menjadi lebih lancar.
BACA JUGA:
-
| LIFESTYLE
Budaya Kerja Sehat yang Bikin Karyawan Betah dan Semakin Produktif
28 Agustus 2025, 19:35
3. Meningkatkan fungsi paru-paru
Kebiasaan rutin melakukan sauna dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan menurunkan risiko terkena flu. Manfaat ini diperoleh dari panas saat sauna, yang membantu membuka saluran napas sekaligus memberi dorongan ringan bagi sistem kekebalan tubuh.
4. Meredakan stres
Menghabiskan waktu di saunan bisa menjadi cara efektif untuk menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Jika dilakukan dengan rutin, maka kebiasaan ini dapat meredakan stres, mengurangi kecemasan, dan membantu mengatasi gejala depresi ringan.
Hal tersebut dapat terjadi karena panas dari sauna yang dapat merangsang produksi hormon, yang memicu perasaan bahagia, seperti endorfin dan serotonin.
