JAKARTA - Pepaya merupakan buah yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan harganya cenderung terjangkau. Buah ini kaya akan serat dan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.
Terlebih jika konsumsi pepaya dilakukan saat perut kosong, maka akan memberikan manfaat kesehatan yang lebih optimal. Berikut beberapa manfaat makan pepaya saat perut kosong yang dikutip dari Times of India, pada Rabu, 14 Mei 2025.
1. Membersihkan usus dan mencegah kembung
Pepaya mengandung serat larut dan tidak larut yang bekerja bersamaan. Serat larut dapat memberi makan usus yang baik, sedangkan serat tidak larut mendorong keluar kotoran lama dengan lembut.
Jika dikonsumsi sebelum konsumsi makanan lain, pepaya akan bertindak seperti asupan lembut bagi usus besar dan mencegah terjadinya kembung.
2. Meningkatkan penyerapan zat besi
Pepaya tidak mengandung zat besi, tetapi kaya akan vitamin C yang baik untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Jika dikonsumsi sebelum sarapan yang kaya akan zat besi, maka pepaya mempersiapkan lapisan usus dan meningkatkan ketersediaan zat besi non-heme yang berasal dari nabati.
3. Mendukung sensitivitas insulin
Buah yang satu ini mengandung indeks glikemik rendah, yang berarti melepaskan gula ke dalam darah secara perlahan. Fruktosa alami yang terkandung di dalamnya jika dikonsumsi tanpa disertai makanan lain, tidak akan tercampur dengan lemak atau karbohidrat olahan yang umumnya menyebabkan lonjakan gula darah.
BACA JUGA:
-
| INFO SEHAT
10 Tips Ilmiah Menyimpan Bahan Makanan agar Tetap Segar Lebih Lama
17 Februari 2025, 16:46 -
| INFO SEHAT
Diduga Penyebab Kematian Kim Sae Ron, Kenali Gejala Henti Jantung
17 Februari 2025, 15:25 -
| INFO SEHAT
Dokter Tirta Beri Penjelasan soal Air Mineral Ada Manisnya, Bisa Bikin Diabetes?
17 Februari 2025, 13:25
4. Baik untuk kesehatan hati
Pepaya juga mengandung enzim yang disebut chymopapain yang baik untuk kesehatan hati. Jika dikonsumsi di pagi hari sebelum sarapan, enzim tersebut bekerja dengan antioksidan seperti beta-karoten yang mendukung siklus detoksifikasi hati.
