Asam Lambung Naik Saat Puasa: Berikut Penyebab, Cara Mengatasi, dan Cara Pencegahannya

YOGYAKARTA - Asam lambung naik saat puasa merupakan kondisi yang sering dialami oleh banyak orang, terutama penderita GERD. Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan seperti rasa mual, nyeri di perut, atau sensasi terbakar di dada.

Puasa membuat seseorang tidak makan dan minum dalam jangka waktu yang cukup lama, sehingga perut yang kosong dapat memicu naiknya asam lambung. Oleh sebab itu, penting untuk memahami penyebab serta cara mengatasinya agar tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan nyaman.

Penyebab Asam Lambung Naik Saat Puasa

Puasa menyebabkan seseorang tidak mengonsumsi makanan dan minuman selama beberapa jam, mulai dari waktu sahur hingga berbuka. Ketika perut kosong dalam waktu lama, produksi asam lambung tetap berlangsung dan bisa naik ke kerongkongan, memicu berbagai gejala tidak nyaman. Normalnya, makanan yang masuk ke dalam lambung berfungsi untuk menetralkan keasaman, tetapi ketika tidak ada asupan makanan, asam lambung menjadi lebih pekat dan berisiko naik ke esofagus. Selain itu, pola makan yang tidak teratur serta konsumsi makanan berlemak atau pedas saat berbuka juga bisa memperparah kondisi ini.

Gejala Asam Lambung Naik Saat Puasa

1. Heartburn (Rasa Terbakar di Dada)

Sensasi terbakar di dada ini terjadi akibat asam lambung yang naik ke esofagus. Rasa panas bisa menjalar dari bagian tengah dada hingga ke tenggorokan, dan biasanya berlangsung beberapa menit hingga beberapa jam.

2. Mual dan Muntah

Naiknya asam lambung sering kali memicu rasa mual, dan pada kondisi yang lebih parah bisa menyebabkan muntah. Hal ini bisa terjadi karena lapisan kerongkongan terus terpapar oleh asam lambung yang naik.

3. Perut Kembung

Produksi asam lambung yang berlebihan bisa menyebabkan penumpukan gas di dalam perut, yang menimbulkan perasaan kembung, begah, dan sering bersendawa.

4. Sering Bersendawa

Ketika gas dalam perut menumpuk, tubuh secara alami akan mencoba mengeluarkannya melalui sendawa. Namun, jika terjadi terlalu sering, hal ini bisa menjadi tanda adanya gangguan asam lambung.

5. Regurgitasi

Regurgitasi adalah kondisi di mana isi lambung, termasuk makanan dan asam lambung, kembali naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa pahit atau asam di mulut.

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Saat Puasa

1. Hindari Minuman Berkafein dan Asam

Minuman seperti kopi, teh, soda, serta jus jeruk dapat meningkatkan produksi asam lambung. Sebaiknya pilih air putih atau jus buah yang tidak asam agar lambung tetap nyaman.

2. Berbuka Tepat Waktu

Menunda berbuka dapat membuat lambung tetap kosong dalam waktu lebih lama, sehingga asam lambung terus meningkat. Saat azan magrib berkumandang, segera berbuka dengan makanan ringan terlebih dahulu.

3. Makan dengan Porsi Kecil tapi Sering

Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus dapat meningkatkan tekanan dalam lambung dan memperparah gejala asam lambung. Sebaiknya makan dalam porsi kecil namun sering untuk menghindari gangguan pencernaan.

4. Tidak Berbaring Setelah Makan

Setelah makan, usahakan untuk tetap duduk atau berdiri selama minimal 2-3 jam sebelum tidur agar makanan dicerna dengan baik dan mencegah asam lambung naik ke esofagus.

5. Istirahat yang Cukup

Stres dan kurang tidur dapat memperburuk kondisi asam lambung. Cobalah untuk tidur yang cukup dan hindari stres agar produksi asam lambung tetap stabil.

6. Pertahankan Berat Badan Ideal

Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan di dalam perut, yang dapat memicu naiknya asam lambung. Oleh karena itu, menjaga berat badan tetap ideal dapat membantu mengurangi risiko asam lambung naik.

Cara Mencegah Asam Lambung Naik Saat Puasa

1. Hindari makanan pedas, asam, berlemak, dan berminyak.
2. Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa.
3. Konsumsi larutan air gula saat sahur untuk membantu mengurangi risiko gastroenteritis.
4. Tidak langsung tidur setelah makan.
5. Pilih posisi tidur yang baik, seperti tidur menghadap kiri atau dengan kepala sedikit lebih tinggi.

Baca juga: Tips Aman Bagi Penderita Asam Lambung Agar Tetap Nyaman Puasa.

Dengan memahami penyebab serta langkah-langkah pencegahan yang tepat, asam lambung naik saat puasa bisa dikendalikan, sehingga ibadah puasa dapat dijalankan dengan lebih nyaman dan optimal.

Jadi setelah mengetahui asam lambung naik saat puasa, simak berita menarik lainnya di VOI.ID, saatnya merevolusi pemberitaan!