JAKARTA - Pertambahan usia akan memengaruhi kesehatan tubuh salah satunya kesehatan tulang, yang mana osteoporosis sering menjadi ancamannya. Nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang salah satunya adalah kalsium.
Untuk menjaga tulang tetap sehat, setiap orang disarankan untuk mendapatkan asupan kalsium setidaknya 1.000 mg setiap harinya. Untuk mendapatkan kalsium, susu dan telur menjadi bahan makanan yang populer dikonsumsi.
Namun, sebenarnya terdapat banyak makanan lain yang mengandung kalsium, seperti dalam buah-buahan. Inilah beberapa daftar buah-buahan yang mengandung kalsium tinggi, dikutip dari Medicine Net.
1. Mulberry
Kelompok buah berry memang terkenal memiliki banyak khasiat. Salah satunya adalah mulberry yang memiliki sumber kalsium cukup tinggi. Dalam setiap 100 gram mulberry mengandung sekitar 55 mg kalsium. Dalam mengonsumsi buah ini dapat dengan memakannya secara utuh, dibuat menjadi smoothie, hingga makanan penutup.
2. Jeruk
Selain mengandung vitamin C yang tinggi, jeruk juga mengandung kalsium. Dalam setiap 100 gram jeruk biasanya terdapat sekitar 45 hingga 50 mg kalsium. Selain itu, jeruk juga memberikan serat dan senyawa antioksidan yang bisa digunakan untuk melawan berbagai penyakit.
3. Kiwi
Kiwi juga terkenal sebagai buah yang mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh, sehingga sangat cocok dimasukkan dalam pola makan harian. Dalam 100 gram kiwi bisa mengandung kalsium sekitar 30 mg.
BACA JUGA:
-
| INFO SEHAT
Pertolongan Pertama untuk Masalah Cedera Kaki, Jangan Asal Diurut!
17 Februari 2025, 18:02 -
| INFO SEHAT
10 Tips Ilmiah Menyimpan Bahan Makanan agar Tetap Segar Lebih Lama
17 Februari 2025, 16:46 -
| INFO SEHAT
Diduga Penyebab Kematian Kim Sae Ron, Kenali Gejala Henti Jantung
17 Februari 2025, 15:25 -
| INFO SEHAT
Dokter Tirta Beri Penjelasan soal Air Mineral Ada Manisnya, Bisa Bikin Diabetes?
17 Februari 2025, 13:25
4. Buah ara kering
Buah ara dikenal sebagai sumber kalsium terbaik. Dalam setiap 100 gram buah ara kering biasanya terdapat sekitar 160 mg kalsium. Buah ara kering bisa dimakan dengan keadaan utuh atau dijadikan sebagai smoothie.
Tag Terpopuler
#prabowo subianto #donald trump #ibadah haji 2026 #krisis bbm #konflik timur tengah #tabrakan kereta api di bekasiPopuler
