Bagus untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Jalan Kaki Indoor atau Outdoor, Mana yang Lebih Baik?

JAKARTA - Jalan kaki ternyata bukan saja baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga bisa mengurangi stres yang membantu hidup lebih lama. Jika Anda ingin mendapatkan keduanya, mulailah rajin melakukan hal sederhana ini secara rutin.

Berjalan kaki, bisa dilakukan di ruang terbuka (outdoor) atau ruang tertutup (indoor). Namun, manakah yang lebih baik? Berjalan kaki di indoor atau outdoor?

Dilansir dari laman Times of India, Rabu 26 Februari 2025, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Ecopsychology membandingkan efek berjalan kaki di luar dan dalam ruangan. Para peneliti ingin mengetahui apakah berolahraga di luar dapat meningkatkan aktivitas fisik yang lebih signifikan serta dampaknya terhadap emosi.

Dalam penelitian ini, detak jantung peserta diukur untuk menilai tingkat usaha fisik yang dilakukan. Hasilnya menunjukkan bahwa lingkungan sekitar ternyata berpengaruh terhadap kesehatan secara keseluruhan.

Penelitian ini melibatkan 74 mahasiswa yang dibagi menjadi dua kelompok. Kelompok pertama berjalan di luar ruangan sejauh 0,6 km di jalur datar. Sementara kelompok kedua berjalan di atas treadmill sambil menonton video rute yang sama. Kedua kelompok berjalan selama 15 menit dengan kecepatan yang mereka tentukan sendiri.

Hasilnya menunjukkan peserta yang berjalan di luar ruangan mengalami peningkatan detak jantung lebih tinggi dibandingkan mereka yang berjalan di dalam ruangan. Ini menandakan bahwa berjalan di luar ruangan membutuhkan usaha fisik yang lebih besar.

Namun, ada perbedaan mencolok dalam hal tingkat energi. Kelompok yang berjalan di luar ruangan merasakan peningkatan energi yang jauh lebih tinggi dibandingkan kelompok treadmill, yang justru tidak mengalami perubahan energi sama sekali.

Sebaliknya, mereka yang berjalan di dalam ruangan mengalami penurunan ketegangan, sementara kelompok yang berjalan di luar ruangan tidak mengalami perubahan yang signifikan dalam hal ini.

Dalam aspek lain seperti ketenangan, kelelahan, suasana hati positif maupun negatif, tidak ditemukan perbedaan yang berarti antara kedua kelompok.