JAKARTA - शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना अब एक मनोरंजक गतिविधि के माध्यम से किया जा सकता है जो शरीर को स्वस्थ बनाता है और साथ ही सामाजिक संबंधों को मजबूत करता है।
हल्के शारीरिक व्यायाम के संयोजन जैसे कि एंड्री वोंगो (सेनाम एडब्ल्यू) और लाइन नृत्य की गतिशील लय को शहरी स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में लोगों द्वारा अधिक पसंद किया जाता है।
शारीरिक गतिविधियों और आवासीय लोगों के बीच बातचीत को जोड़ने वाली यह फिटनेस गतिविधि शुक्रवार, 24 जुलाई को जकार्ता के लिवहाउस केलापा गादिंग में आयोजित की गई थी। विभिन्न वर्गों, विशेष रूप से बूकेट गादिंग मेटेरेना के निवासियों के सैकड़ों प्रतिभागी सुबह से हर तरह की गतिविधियों में भाग लेने के लिए उत्साहित दिखाई दिए।
एडवर्ड्स एडवर्ड्स जिमनास्टिक के लिए जाना जाता है, सरल, सुरक्षित आंदोलनों के साथ-साथ लचीलापन, संतुलन और जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करता है। यह खेल घुटने के स्वास्थ्य को बनाए रखने और ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी के पतले होने के जोखिम को कम करने में प्रभावी है। जबकि लाइन नृत्य, संगीत की लय और समूह नृत्य प्रदान करता है जो समन्वय और याददाश्त को प्रशिक्षित करता है।
इंस्ट्रक्टर के रूप में सुसांतो ने बताया कि दो प्रकार की शारीरिक गतिविधियों का संयोजन शरीर और मन के स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट पूरक लाभ प्रदान करता है।
"Andrie Wongso Gymnastics पूरी तरह से शरीर की फिटनेस में सुधार, जोड़ों की लचीलापन को बनाए रखने, मांसपेशियों को मजबूत करने, संतुलन बढ़ाने और विशेष रूप से वृद्धावस्था में चोट के जोखिम को कम करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है," सुसांतो ने कहा।
उन्होंने कहा कि लाइन डांस मस्तिष्क के कार्यों को सक्रिय रूप से प्रशिक्षित करके इस पहलू को पूरा करता है। "जबकि लाइन डांस शरीर के समन्वय, चपलता, ध्यान, याददाश्त में सुधार के अतिरिक्त लाभ प्रदान करता है, और विभिन्न प्रकार के आंदोलनों की श्रृंखला को याद रखना पड़ता है, क्योंकि प्रतिभागियों को मस्तिष्क के कार्यों को प्रशिक्षित करना पड़ता है," उसने समझाया।
दोनों प्रकार के खेल भी नियमित रूप से किए जाने पर वजन घटाने के कार्यक्रम का समर्थन करने के लिए शक्तिशाली साबित हुए हैं। 30 से 60 मिनट की अवधि में, एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड एडवर्ड ए
इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, व्यायाम को सप्ताह में तीन से पांच बार 30 - 60 मिनट के लिए प्रति सत्र के साथ करने की सलाह दी जाती है। व्यायाम चरण 5 -10 मिनट के लिए गर्म होने से शुरू होता है, 20 - 40 मिनट के लिए मुख्य अभ्यास, और 5 - 10 मिनट के लिए ठंडा करने के साथ समाप्त होता है। शुरुआती और वृद्ध लोगों के लिए, व्यायाम धीरे-धीरे 20 - 30 मिनट की अवधि से शुरू होता है।
शारीरिक फिटनेस के प्रभाव के अलावा, जिम में बातचीत मानसिक स्वास्थ्य और लोगों के सामाजिक जीवन के लिए एक अतिरिक्त मूल्य प्रदान करती है।
"जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से जिम के साथ जाता है, तो उनके पास नए लोगों से मिलने, एक-दूसरे को प्रोत्साहित करने, जीवन के अनुभवों को साझा करने, यहां तक कि दोस्ती बनाने का मौका होता है। यह विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अच्छी सामाजिक बातचीत अकेलेपन को कम करने और तनाव और अवसाद के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है," सुसांतो ने कहा।
राष्ट्रीय प्रेरक और एडवेंटिस्ट एडवेंटिस्ट के निर्माता, एंड्री वोंगो, ने स्वस्थ जीवन शैली बनाने में खुद को मजबूर किए बिना निरंतरता के महत्व को भी याद किया।
"फिलॉसफी सिंपल है, जो सही तरीके से चलती है, धीरे-धीरे की जाती है, और एक खुशहाल दिल के साथ आनंदित होती है। खुद को मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि स्वास्थ्य लगातार किए गए आदतों से बनाया जाता है," एंड्री ने कहा।
शारीरिक गतिविधियों के अलावा, होलीविंग्स पेडुली नामक CSR कार्यक्रम ने स्थानीय लोगों को 100 लीटर क्षमता वाले 50 यूनिट आउटडोर कचरा बिन देने का काम किया।
Holywings Group के मुख्य निदेशक, एंड्रयू सुसांतो ने समुदाय के वातावरण में स्वच्छ और स्वस्थ जीवन के प्रति जागरूकता को बढ़ाने के लिए कंपनी की प्रतिबद्धता पर जोर दिया।
"हम मानते हैं कि स्वास्थ्य बनाए रखना हमेशा बड़ी चीज से शुरू नहीं होना चाहिए। नियमित रूप से किए जाने वाले सरल शारीरिक गतिविधियां जीवन की गुणवत्ता पर बड़ा प्रभाव डाल सकती हैं," एंड्रयू ने कहा।
उन्होंने कहा कि स्वच्छ परिवेश स्वस्थ जीवन शैली को लागू करने में एक महत्वपूर्ण आधार है। "स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए न केवल खेल के माध्यम से किया जाता है, बल्कि स्वच्छ परिवेश से भी शुरू किया जाता है। हम आशा करते हैं कि इस कूड़ेदान की सहायता का अच्छी तरह से उपयोग किया जा सकता है ताकि लोगों को आसपास के परिवेश की स्वच्छता के बारे में अधिक चिंता हो," उन्होंने कहा।
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