JAKARTA - ब्रश करना मुंह के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। हालाँकि, कुछ लोग इसे करते समय वास्तव में उल्टी महसूस करते हैं, यहां तक कि लगभग उल्टी करते हैं। यह स्थिति एक सरल दिनचर्या को असहज बना सकती है और अंत में दांतों को ब्रश करने से बच सकती है।
दंत चिकित्सक ऐनी क्लेमॉन्स के अनुसार, सबसे आम कारण संवेदनशील उल्टी प्रतिवर्त (गैग प्रतिवर्त) है।
"यह प्रतिक्रिया वास्तव में सामान्य है और शरीर को नुकसान पहुंचाने या खतरनाक चीजों को निगलने से बचाने के लिए काम करती है। केवल, कुछ लोगों में यह प्रतिक्रिया अधिक आसानी से प्रेरित होती है, जिसमें दांतों को ब्रश करते समय भी शामिल है," क्लेमॉन्स ने क्लीवलैंड क्लिनिक की वेबसाइट से उद्धृत किया।
दांत ब्रश करते समय मतली का कारण
संवेदनशील उल्टी रिफ्लेक्स के अलावा, मतली भी हो सकती है:
- बहुत कठोरता से ब्रश करना, विशेष रूप से मुंह या जीभ के पीछे
- गम के पाश्चात्य स्वाद को बहुत मजबूत माना जाता है, जिससे गले में जलन होती है
- धूम्रपान जो गले को अधिक संवेदनशील बनाता है
- यदि आप फ्लू, एलर्जी या गले में खराश से पीड़ित हैं, जिससे आपके मुंह के ऊतक सूजन हो जाते हैं
- गेस्ट्रिक एसिड रिक्ति (GERD) जो मतली को ट्रिगर करता है, खासकर सुबह में
- صبح کی قحط کی وجہ سے حمل کی وجہ سے الٹی کی عکاسی میں اضافہ ہوتا ہے
- तनाव या चिंता, जिसमें दंत चिकित्सक से डरना शामिल है
- पिछला खराब अनुभव मुंह या गले से संबंधित है
- संकीर्ण मुंह या दांतों के साथ, ताकि ब्रश आसानी से संवेदनशील क्षेत्रों को छू सके
- दांतों को ब्रश करते समय मतली न होने का तरीका
ताकि आप आराम से अपने दांतों को साफ रख सकें, निम्नलिखित युक्तियों का प्रयास करें।
1. छोटे सिर वाले ब्रश का उपयोग करें
छोटे ब्रश को नियंत्रित करना आसान है और मुंह को भरने की आवश्यकता नहीं है।
2. हल्का स्वाद वाला टूथपेस्ट चुनें
यदि आपका गला असहज महसूस करता है, तो बहुत तीखे मिंट स्वाद से बचें।
3. धीरे से अपने दांतों को ब्रश करें
छोटे घूर्णन आंदोलन का उपयोग करें, इसे कठोर या जल्दी करने की आवश्यकता नहीं है।
4. नाक के माध्यम से घुमाएं और आराम करें
यह गले को अधिक आरामदायक बनाने और उल्टी की प्रतिवर्तन को कम करने में मदद करता है।
5. धीरे-धीरे दांतों को ब्रश करें
यदि आपको उल्टी महसूस होती है, तो थोड़ी देर रुकें और फिर आगे बढ़ें। सीधे दो मिनट बिना किसी विराम के नहीं होना चाहिए।
6. धीरे-धीरे उल्टी की प्रतिक्रियाओं को प्रशिक्षित करें
आरामदायक क्षेत्र से शुरू करें, फिर धीरे-धीरे थोड़ा-थोड़ा अधिक संवेदनशील क्षेत्रों में आना।
7. दंत चिकित्सक से परामर्श करें यदि अक्सर होता है
डॉक्टर आपको अधिक आरामदायक देखभाल की स्थिति या अन्य समाधान के साथ मदद कर सकते हैं ताकि आपको मतली न हो।
यदि आप अपने दांतों को ब्रश करते समय उल्टी करते हैं, तो आप जो करते हैं वह पानी, कमजोर मसूड़े के दर्द या पानी के साथ थोड़ा बेकिंग सोडा है। आप अपने दांतों को साफ या बदल भी सकते हैं। फिर से ब्रश करने से पहले थोड़ा आराम करें।
उल्टी के बाद सीधे अपने दांतों को ब्रश न करें, क्योंकि पेट के एसिड दांतों के तामचीनी को विस्तारित कर सकते हैं। पेट को शांत होने तक प्रतीक्षा करें और फिर वापस ब्रश करें।
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