JAKARTA - En commémoration de la Journée mondiale de la santé mentale qui tombe le 10 octobre, KALM, une société de création de contenu sur la santé mentale et la santé mentale, a de nouveau organisé un talk-how kalmnesia 2, intitulé « Mentalement équilibré, en développement personnel » les 9 et 10 octobre.
Dans la session d’atelier Art & Journaling KALMnesia 2, le 9 octobre, Hertha Hambalie, psychologue et praticienne en art-thérapie, a expliqué brièvement les questions relatives à l’auto-guérison par l’art-thérapie et la journalisation.
L’art-thérapie est une technique thérapeutique qui utilise des techniques créatives par le dessin, la peinture, le collage, le coloriage, pour aider les individus à s’exprimer psychologiquement dans les activités artistiques.
« La journalisation est également une forme d’art, où vous utilisez l’imagination pour aider les individus à exprimer leurs sentiments », explique Hertha.
En outre, l’art-thérapie par la journalisation a également des avantages. Tout d’abord, comme moyen d’expression. Cela peut aider à se concentrer sur le moment, à comprendre les émotions et à être conscient de l’expérience entre les émotions et les réactions du corps à celles-ci.
Le deuxième avantage est qu’il vous aide à vous reconnaître. En faisant de l’art et de la journalisation, vous prenez conscience de l’image de soi qui devient la supériorité de soi. Troisièmement, il devient un espace de liberté et d’expérimentation sans aucun jugement parce que l’art est subjectif, ce que seul le créateur comprend.
Quatrièmement, le changement de comportement. Indirectement, nous entraînons notre réponse à quelque chose. »
« Avec l’art, nous allons entraîner notre réponse, par exemple lors du dessin, puis barré, comment notre réponse. Allez-vous vous mettre en colère ou répéter? Avec l’art, il entraînera notre réponse », a expliqué Hertha.
Dans cette session, Hertha Hambalie n’a pas non plus oublié de fournir des conseils de journalisation pour les débutants, à savoir;
Choisissez un endroit où vous n’êtes pas distrait (par d’autres personnes et votre téléphone) Donnez 30-45 minutes, après avoir écrit, vous pouvez relire, comprendre et évaluer. Faites-le régulièrement Encouragez-vous à être honnête à la fois pour les bonnes et les mauvaises expériences. Pas besoin de penser au mot langue et à la précision de l’écriture. Faites-le pour vous-mêmeEn conclusion, la journalisation peut faire partie de l’art où il y a un processus créatif en elle. Cela peut nous aider à exprimer nos sentiments (réduire le stress et l’anxiété), à nous comprendre et à encourager la perspicacité et le changement.
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