JAKARTA - Les blessures chez les coureurs sont souvent causées non seulement par l’intensité de l’entraînement, mais aussi par divers autres facteurs souvent négligés.
Des choix de vêtements inappropriés, des conditions physiques, jusqu'à des exercices excessifs peuvent augmenter le risque de blessure.
Le médecin spécialiste en médecine spéciale, le Dr Zeth Boroh, Sp.KO, ALK, a expliqué qu’il y avait de nombreux facteurs qui pouvaient provoquer des blessures chez les coureurs, dont l’un d’entre eux était l’utilisation de chaussures inappropriées.
« Ce qui a causé la blessure du coureur, c’est qu’il y avait de nombreux facteurs de risque. Parle de l’utilisation de chaussures qui ne sont pas appropriées, il est possible que quelqu’un ne ressente pas, « pourquoi je porte ces chaussures pour courir une heure, demain je suis blessé », a-t-il dit lors d’une rencontre avec la presse à Jakarta, comme le rapporte ANTARA, vendredi 17 avril.
Il a souligné que le choix de la chaussure de course ne peut pas se fonder uniquement sur les tendances ou le prix. La chaussure doit s’adapter à la forme et à la confòt du pied.
« C’est pourquoi le choix des chaussures ne peut pas être « oh, je porte des chaussures parce qu’elles sont chères, elles sont hype », ne le faites pas. Adaptez-vous à la condition des pieds. Si nous sommes confortables, c’est le bon choix de chaussures pour les pieds », a-t-il expliqué.
En outre, l'utilisation de chaussures trop vieilles ou usées peut également augmenter le risque de blessure car leur fonction de soutien a diminué.
Un autre facteur tout aussi important est l’anatomie du pied. La forme du pied, comme le pied plat ou la courbure élevée, peut affecter la façon dont le pied touche la surface lorsqu’il court. Cette condition peut causer une fasciite plantaire, c’est-à-dire une inflammation du tissu du pied.
« Beaucoup de coureurs ont des blessures ici, fasciite plantaire, en raison de leurs pieds plats. Si vous courez pendant des heures, le risque de blessure est encore plus grand. Même si vous courez, vous devez vraiment examiner l’anatomie du pied », a dit le Dr Zeth.
Il a ajouté que la forme des pieds, comme les pieds en X ou en O, peut affecter la distribution du poids lors de la course, augmentant ainsi le risque de blessures en raison de l’inbalancée de la pression entre les pieds droit et gauche.
Au-delà des facteurs physiques, le poids joue également un rôle. Les coureurs en surpoids ont un risque plus élevé car le poids reçu par les articulations, en particulier les genoux et les chevilles, est plus grand.
« L’obésité ou le surpoids veut soudainement s’enfuir. Le poids du corps sur les genoux et les rotulles est plus haut, n’est-ce pas, surtout qu’il y a un impact élevé, le risque de blessure aussi », a-t-il dit.
Non seulement cela, mais les techniques et les habitudes d’exercice doivent également être prises en compte. Les habitudes de course inappropriées peuvent rendre l’utilisation de l’energie inefficiente et augmenter le risque de blessure.
L'entraînement excessif sans temps de récupération suffisant est également une cause courante de blessures chez les coureurs.
« Il y a un patient chez moi qui, en raison de sa course, doit s’entraîner presque tous les jours, il n’y a pas de récupération, et finalement, le surentraînement peut causer des blessures », a-t-il conclu.
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