6 types d’aliments et de boissons qui ont des effets néfastes sur la santé intestinale

Illustration (Xhemph/Pexels)

JAKARTA - Il n’y a aucun doute que ce que vous mangez et buvez affecte l’état de l’estomac, des épouvillances et des nausées à la saturation et à la joie. Cependant, les aliments et les boissons affectent également la santé intestinale globale, réduisant ou augmentant le risque de maladies digestive.

Les six catégories d’aliments et de boissons suivantes sont certaines des causes bien connues, citant WebMD, mercredi 2 octobre. Vous n’avez pas besoin d’éviter cela en permanence, mais vous en réduire simplement, ce sera bon pour l’intestin.

La plupart des gens dépendent de certains aliments transformés, tels que des pastiers secs et des grappes de noix dans les emballages. Cependant, les aliments ultra-traffés ont tendance à contenir plus d’additifs tels que les colorants, les stabilisants et les émulsions, ainsi que plus de graisses saturées et de sucre supplémentaire.

La recherche a révélé que les aliments ultra-traités peuvent en fait modifier le microbiome intestinal, qui est l’équilibre d’un micro-organisme sain et malsain en détériore. Les déséquilibres peuvent vous rendre plus vulnérables à des problèmes tels que la croissance de bactéries intestinales excessives (IBO) et la maladie inflammatoire intestinale (IBD).

L’alcool peut endommager les intestins. L’alcool peut vous faire sentir gonflé et est le principal déclencheur de la masse. L’alcool endommage également la couche d’estomac et peut causer d’utéritite, d’ inflammation et d’irritation dans le stratage d’estomac qui ressent tels que de douleurs crachantes ou de brûlures dans l’estomac. Comme pour les aliments transformés, les chercheurs ont constaté que les consommateurs lourds et de routine peuvent connaître des changements négatifs dans leurs microbiome intestinaux.

Les aliments riches en graisses tels que les pommes de cuisson ne sont pas bons pour l’ digestion pour plusieurs raisons. Tout d’abord, les aliments gras ralentissent la digestion, ce qui peut causer des nausées, des problèmes digestifs et des douleurs d’estomac. Les aliments gras sont également associés à la douleur d’épidémie parce qu’ils déclenchent plus d’acide épidémique, qui peut aller à l’épidémie et causer de douleur. Les personnes atteintes du syndrome d’irritation intestinale (IBS) constatent que les aliments élevés en graisses exacerbent des problèmes tels que les diarrhées et l’inflammation.

Certains édulcorants tels que les sorbitols et les manitols, utilisés dans les bonbons en caoutchouc et les bonbons sans sucr, peuvent exacerber les symptômes tels que le gaz et l’insuffisance chez les patients atteints de l’IBS. Il existe également des preuves que les édulcorants artificiels tels que la sacharine et le sukralose peuvent modifier la composition du microbiome intestinal en pire. La recherche reste incertaine et nécessite de nouvelles recherches, mais sans aucun doute, ces édulcorants ont tendance à se trouver dans les aliments transformés, qui ne sont pas bons pour l’intestin.

Les boissons sucrées telles que le soda, le thé et les boissons à base de fruits sont la source numéro un de sucre supplémentaire dans l’alimentation des adultes et des enfants. Les régimes alimentatiques qui contiennent beaucoup de sucre supplémentaire de n’importe quelle source, y compris les boissons et les aliments à couverture, ont été prouvés dans les études animales peuvent endommager la couche protégante dans l’intestin et encourager la reproduction des bactéries malsaines. Remplir les boissons sucrées par des boissons sans sucr est un moyen rapide de réduire l’apport en sucre.

Les baguettes, les sauces, la viande transformée et les hot dogs sont tous de viande transformée. Bon nombre d’eux contiennent beaucoup de graisses, ce qui peut exacerber les symptômes chez les patients atteints de l’IBS et de la réflammation gastroesopageale. Les recherches montrent également que les personnes qui consomment régulièrement de la viande transformée ont un risque plus élevé de développer le cancer colorectal.

Alors, quoi manger? Vous pouvez manger des aliments végétatifs. Manger au moins 30 types d’aliments végétatifs par semaine tels que les fruits, les légumes, les graines complètes et les épictions, a été prouvé dans la recherche pour améliorer la diversité d’organismes sains dans les intestins.

En outre, vous pouvez également manger des sources de probiotiques. Les aliments fermentés tels que le yogour, le kefir, le Miso et le sauerkraut encouragent la croissance des bonnes bactéries dans l’intestin. Les aliments avec des sources prébiotiques également. Ces aliments aident à nourrir les bactéries bonnes dans l’intestin et comprennent les oignons, le blé, les pommes et les épines. Enfin, les aliments riches en fibres. Les aliments végétales et les graines entières sont de bonnes sources de fibres, telles que les noix, le blé, les graines de rouge et le rasaki.