En ce qui concerne les hormones, ces 5 défis à travers le programme de perte de poids

Illustration des défis rencontrés lors du programme de perte de poids hormonal (Freepik/lookstudio)

YOGYAKARTA – Dans les programmes de perte de poids, de nombreux experts recommandent de manger en petites portions, de manière régulière et de se reposer assez. Mais il s’avère qu’en réalité, ce n’est pas aussi facile qu’on l’imagine. Si vous êtes dans de telles situations difficiles, es-tu en expérience pendant ce programme de perte de poids?

La faim est la performance de l’hormone de la ghréline. Son travail consiste à veiller à ce que votre corps dispose d’un approvisionnement en énergie stable. Cela se produit lorsque vous ne mangez pas pendant un certain temps. La ghréline envoie un signal de faim du intestine au cerveau qui vous rappelle de commencer à penser au prochain repas.

Le problème est que la ghréline ne monte pas juste lorsque l’estomac est vide. Cela augmente également lorsque vous perdez du poids. C’est pourquoi lorsque les équilibres ont baissé, mais la faim est toujours une alarme pour manger et / ou faire des éclats alimentaires. C’est-à-dire qu’il est assez difficile pour vous de maintenir votre nouveau poids.

Si la ghréline vous fait faire faim, la leptine signalera sa saturation. Leleptin est produit dans les cellules adipeuses. Son mission est de maintenir l’approvisionnement en énergie. Donc, si vous êtes surpris, tout le monde est heureux, y compris la plus petite partie de votre corps. Cependant, lorsque les graisses commencent à diminuer, la leptine s’est également produite. Il est donc difficile de savoir quand cesser de manger.

Vous voulez manger plus souvent est l’effet du travail des hormones dans l’intestin, appelé cholécystokinine (homécystokinine /CCK). Cette hormone agit pour réguler le rythme du vide de la nourriture de votre estomac. Lorsque vous suivez un programme de perte de poids, en régissant ou en limitant les portions de nourriture avec le temps est également réglementé, déclenchant une diminution de la cholécystokinine de sorte que plus rapidement l’estomac se sente vide.

Les hormones ne parlent pas seulement de l’appétit. Les hormones affectent également la brûlure des calories. Par exemple, la leptine, en plus d’aider à manger moins. La leptine maintient également la thyroïde et le métabolisme dans un état optimal. Cependant, lorsque la leptine diminue après la perte de poids, le métabolisme s’accompagne également souvent d’un ralentissement. Cela signifie que vous devez manger moins juste pour maintenir un nouveau poids.

Le stress nous fait vouloir manger plus. Par conséquent, l’alimentation peut également être stressante. Cela peut conduire à des conséquences indésirables, à savoir l’accumulation de graisse dans l’estomac.

Plusieurs études ont révélé que l’alimentation pendant le jeûne augmente le cortisol. Le cortisol est une hormone du stress qui redirige la graisse vers l’estomac. En lançant Eating Healthy, vendredi 19 juillet, un cortisol élevé endommage également les muscles qui brûlent des calories, ce qui endommage le système métabolique.

Bien que les hormones rendent le programme de perte de poids difficile, il y a quelque chose de bon à obtenir. Lorsqu’il a réussi à perdre du poids, les niveaux d’œstrogènes diminuent afin de protéger contre le cancer du sein. Vient également une augmentation de la testostérone, qui contribue à maintenir la masse musculaire, la densité osseuse, augmenter la désir sexuelle. En outre, la sensibilité à l’insuline augmente afin que le sucre dans le sang soit bien géré.