JAKARTA - L'expert et entraîneur de condition physique de la ville de Samarinda, Reza Fatchurahman, a exprimé l'importance de réglementer le temps et l'intensité du sport lors du jeûne au mois du Ramadan.
« Nous pouvons prendre 30 à 45 minutes pour nous faire de l’exercice après l’ouverture et avant la prière de la fête », a déclaré mardi Rezadi de la ville de Samarinda, province du Kalimantan oriental.
Selon lui, l’exercice peut également être effectué avant le jeûne ouvert afin que le corps évite la possibilité de souffrir d’une déshydratation et puisse immédiatement obtenir des nutriments pour rétablir l’énergie.
« Après l’exercice, nous avons le meilleur moment, où le corps a vraiment besoin de nutriments. Il est donc très important de recharger l’énergie avec des aliments nutritifs », a-t-il déclaré.
Il a souligné que l’intensité de l’exercice devrait également être ajustée à l’état du corps pendant le jeûne.
« Nos corps doivent s’adapter aux conditions pendant le jeûne. Alors, peut-être que nous devons réduire l’intensité pour éviter la fatigue et la déshydratation », a-t-il déclaré.
Selon Reza, il n'est pas nécessaire de faire de l'exercice tous les jours pendant le jeûne.
« Faire des exercices tels que la sifflette ou l’haltérophilie trois à quatre fois par semaine est suffisant, avec une durée de 30 minutes », a-t-il déclaré.
Rezajuga a souligné l’importance d’équilibrer les activités sportives avec la consommation d’aliments nutritifs pendant le jeûne.
Ceux qui veulent perdre du poids, a-t-il dit, devraient réglementer leur consommation d’aliments de telle manière que les calories ne dépasseraient pas les besoins du corps.
« Nous devons nous rappeler que tout le monde a une limite calorique différente. Si nous consommons plus que nécessaire, il n’y aura pas de perte de poids », a-t-il déclaré.
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