YOGYAKARTA - Quand nous sommes petits, on nous apprend toujours à faire une sieste, ce qui est même devenu une nécessité. Cependant, lorsque nous devenons adultes, cette habitude est souvent ignorée car elle est considérée comme peu productive. En fait, pour les adolescents et les adultes, le manque de sommeil réduit significativement la performance par rapport aux autres groupes d’âge. Un petit repos peut en fait augmenter significativement la performance. Si vous avez encore des doutes à prendre le temps de faire une sieste, peut-être que certains des faits suivants pourraient changer votre point de vue.
10 faits sur le sommeil de midiSelon The Shake Hub, voici 10 faits sur le sommeil de l'amour que peu de gens savent:
Le siéger peut vous rendre plus intelligentUne recherche de l’Université de Californie a montré qu’une sieste d’une heure pouvait réorganiser la mémoire à court terme. Cela rend le cerveau plus préparé à recevoir ou à apprendre de nouveaux faits après le réveil.
Se réveiller tard nuit à la mémoireLe manque de sommeil en raison du travail toute la nuit peut réduire la capacité de stocker des informations jusqu’à 40 pourcent. Cette condition est relíée à la fonction hippocampe perturbée. Le síté peut aider à rajeunir votre hippocampe.
Une sieste d'une heure a des effets à long termeIl a été prouvé que les siestes de 60 minutes peuvent augmenter la vigilance jusqu'à 10 heures dès léré. Cependant, vous risquez d’être confrontes à ce que l’on appelle l’inertie du sommeil, un sentiment de somnolence qui peut durer une demi-heure ou plus.
Le meilleur est le petit siégerLe sínage ne doit pas être long pour en tirer profit. Pour les jeunes adultes en bonne santé, dormir pendant 20, 10 ou memè 2 minutes suffit à augmenter la concentration et l’energie, sans risque d’ennui.
Trucs pour dormir avec du caféIl existe une technique unique connue sous le nom de «coffee nap», c’est-à-dire que vous buvez une tasse de café juste avant de vous coucher pendant 20-30 minutes. Lorsque vous vous revélez, l’effet de la caféine commence à agir, de sorte que le corps se sente plus frais et plus concentré.
Vous ne pouvez pas dormir? Continuez à être utileSi vous avez du mal à vous reposer pendant la sieste, il suffit de vous allonger et de vous reposer. Des recherches montrent que cette condition aide toujours à baisser la pression artérielle.
Améliorer la capacité de penserLe sínage nécessite non seulement une meilleure vigilance, mais aussi une meilleure capacité de prise de décision. En outre, la créativité et la perception sensorielle sont également augmentées.
Augmente la résistance du corpsDes études montrent que le sínage peut augmenter la tolérance à l’exercice jusqu’à 11 pourcent. En outre, la qualité du sommeil la nuit augmente jusqu’à 12 pourcent et réduit le temps requis pour dormir la nuit jusqu’à 14 pourcent.
Aide à contrôler le poidsLe manque de sommeil est également lí à l’augmentation de poids chez les femmes. Une recherche a revélé que ceux qui dormaient seulement cinq heures la nuit avaient 32 pourcent plus de chances d’avoir un gain de poids que ceux qui dormaient suffisamment. Les siestes peuvent aider à compenser le manque de sommeil la nuit.
Le sucre n'est pas un substitut au sommeilQuand on est fatigué, beaucoup de gens choisissent des aliments à indice glycémique élevé pour obtenir de l'énergie rapidement. Cependant, cet effet n'est que temporaire et rend le corps plus fatigué par la suite.
Voici 10 faits sur le sídé de la sieste que vous devez savoir. Avec une durée appropriée, le sídé peut être un « bouton de réinitialisation » naturel pour votre corps. Alors, à partir de maintenant, essayez de faire de la place pour le sídé dans les événements de votre activité. Il n’est pas necessairé qu’il dure longtemps, il suffit de quelques minutes pour rétablir votre energiée et votre concentration.
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