YOGYAKARTA – Le corps est comme un foyer qui doit être maintenu pour rester en bonne santé. Mais beaucoup de gens manquent de répondre aux besoins fondamentaux liés aux physiques. Bien qu’il y ait une santé mentale aussi importante que la santé physique, il est important pour nous d’explorer et de comprendre ce qui a été fait pour maintenir le corps et des effets importants à l’avenir. Voici les trois besoins fondamentaux du corps qui déterminent la santé.
La recherche montre que le sommeil de qualité augmente l’atmosphère et l’énergie, réglemente l’appétit, améliore la fonction immunitaire et réduit le risque de maladie cardiaque. Le sommeil favorise également la résistance à la mémoire, les fonctions cognitives et la capacité d’apprendre de nouvelles compétences et de résolution de problèmes.
Lorsque nous obtenons un sommeil de nuit agréable, nous donnons le temps nécessaire au corps et au cerveau pour se rétablir, réparer et se rétablir. En lançant Psychology Today, mercredi 21 février, depuis 1985, le nombre moyen de personnes dormant moins de 6 heures par jour a augmenté de 31%. Le nombre moyen de sommeil est actuel de 6,8 heures, contre neuf à dix heures en 50 ans. On estime que 45% de la population mondiale ont des problèmes de sommeil. Sur la base de ces données, il est important pour vous de réidentifier et d’améliorer la routine quotidienne de sommeil.
La culture du régime est née depuis le 19ème siècle et a appris à obtenir une nutrition pratique. Mais avez-vous bien fait, n’a-t-il pas nui aux besoins nutritionnels du corps? Selon Robyne Hanley-Dafoe, Ed.D., si nous faisons une mauvaise alimentation, cela signifie que nous ne parvenons pas à maintenir notre corps en bonne santé.
Le corps a besoin d’une nutrition tout au long de la journée pour fonctionner. Une alimentation intuitive, peut être une alternative pour maintenir une relation saine avec l’alimentation que nous consommons. Cela favorise non seulement la santé physique, mais aussi le bien-être mental et émotionnel.
La nourriture est un élément important pour maintenir le fonctionnement efficace des éléments biologiques du corps. Manger n’est pas non plus un cadeau ou une punition. Cela signifie que vous devriez manger assez de nutriments dont le corps a besoin.
Les recherches ont révélé que les gens ne font souvent pas de l’exercice parce qu’ils n’ont pas de motivation, d’accessibilité, d’absence d’intérêt ou de faible énergie. Il est important de noter que commencer l’exercice à partir d’un manque dépasse souvent les limites. Le mouvement est une façon dont le cerveau et le corps comprennent le stress. Le corps est également conçu pour bouger. Pour une routine d’exercice, vous n’avez pas non plus besoin d’être un athlète professionnel.
L’exercice régulière est utile pour beaucoup de choses. Cela inclut la réduction du risque de cancer, de maladies cardiaques, d’infections virales, la réduction de la dépression et de l’anxiété, ainsi qu’une augmentation des niveaux d’énergie, des fonctions mentales et cognitives.
Les trois besoins ci-dessus sont les plus élémentaires mais la plupart du temps ignorés pour la santé. Il est donc important de continuer à connaître les besoins corporels de base ci-dessus afin que vous prenez soin du corps de manière sage et saine.
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