YOGYAKARTA - La kurma est un fruit sucré identique au mois du Ramadan et devient une primadonne lors du jeûne. Mais savez-vous qu’il existe une variante de la kurma avec faible teneur en sucre?
an, en particulier sur les variantes, les avantages et les conseils pour choisir la bonne nourriture pour garder la santé pendant le mois du Ramadan.
raki, parmi les goûts sucrés, il faut savoir qu'un indice glicémique (GI) bas à modéré - la mesure dans laquelle les aliments se décomposent et augmentent leur niveau de sucre dans le sang - ce qui signifie que les frits ne provoquent pas de pic soudainement de sucre dans le sang lorsqu'ils sont consommés en quantités modérées.
, ce qui est intéressant, c’est que le concombre contient également de la fibre afin qu’il ralentisse la digestion et l’absorption du glucose.
rénols en outre, les polyphénols aider à réduire l’inflammation et à soutenir la fonction insuline. Ensuite, le magnésium et le potassium aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang.
celière : Certaines variétés ont des effets glicémiques inférieurs que d'autres, ce qui rend une meilleure option pour ceux qui réglementent leur ingestion en sucre.
, cependant, comptez toujours les aliments dans votre allocation quotidienne des calories et réduisez les sources d’hydrates ou d’autres sucreries. Environ 100 grammes de nourriture produit environ 60 à 70 grammes de carbone. Une nourriture représente environ 15 grammes, soit environ 40 à 50 kilcalories (Kkal).
in, ce qui signifie : Peut-on manger des Durian pendant le jeûne ouvert?
, noir et riche en antioxydant, ce nouil est faible en graisses, sans cholestérol, riche en protéines et en fibres. L’option préférée pour ceux qui recherchent des options à faible indice glicémique (GI).
in et sucré naturellement, les produits chimiques sont largement disponibles et couramment utilisés dans les boulettes à lait et les collations. Bien qu’il ait une teneur en sucre modérée, il devrait être consommé en petites quantités ou mélangé à des noix pour ralentir la libération de glucose.
an qui est une plus grande variété de noix d’aliments et goûteux comme le chou frisé, c’est l’un des produits d’aliments sucrés et peut être inclus dans un régime sain. Cependant, ceux qui prêtent attention à leur ingestion de sucre devraient le consommer en quantités modérées.
in sucré et humide a moins de sucre que Medjool et est une bonne option pour ceux qui recherchent des sucreries naturelles sans impact glicémic élevé.
an, la variété semi-soulée avec un goût plus sucré, le frisé Deglet Noor est fréquemment utilisé dans les aliments énergétiques et les collations en raison de son équilibre entre les fibres et le sucre naturel.
rez 2 à 3 milles par portion pour éviter d’absorption de sucre.
ate avec les fèves, les graines ou le yoghourt aide à ralentir l'absorption du sucre.
rides aux oignons ou aux graines entières encourage une meilleure réglementation du sucre dans le sang.
rez de manière préférable pour les variétés recouvrées de sucre ou de sirop; choisissez celles qui sont naturellement sèchées.
in devrait être consommé sous forme naturelle entre la demi-maturité et le stade sèche. Les maisons non traitées et non emballées ont plus de fibres, environ 7 à 15 grammes par 100 grammes. Consommez avant de faire de l’exercice lorsque les niveaux de sucre dans le sang sont plus bas.
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