JAKARTA - Le maintien de la santé physique et mentale peut maintenant être fait par des activités amusantes qui sont bonnes pour le corps tout en renforçant les relations sociales.
La combinaison d'exercices physiques légers tels que le Senam Andrie Wongso (Senam AW) et le rythme dynamique de la danse en ligne est de plus en plus populaire auprès du public comme partie du style de vie urbain sain.
L’exercice physique qui combine les mouvements du corps et l’interaction entre les habitants a eu lieu à Livehouse Kelapa Gading, Jakarta, vendredi 24 juillet. Des centaines de participants de divers milieux, en particulier les habitants du complexe Bukit Gading Mediterania, ont manifesté leur enthousiasme pour suivre chaque série de mouvements depuis le matin.
Le sport de l’AW est connu pour avoir des mouvements simples, sans danger et se concentrant sur le maintien de la souplesse, de l’équilibre et de la santé des articulations. Ce sport aide efficacement à maintenir la santé du genou et à réduire le risque d’ostéoporose et de dépérissement osseux. Pendant ce temps, la danse de ligne, présente un rythme musical et une danse de groupe qui entraîne la coordination et la mémoire.
Susanto, en tant qu’instructeur, a expliqué que la combinaison des deux types d’activités physiques offrait des avantages compleménants pour la santé du corps et de l’esprit.
« L’équipe de gymnastique Andrie Wongso met davantage l’accent sur l’amélioration de la condition physique globale, le maintien de la flexibilisation des articulations, le renforcement des muscles, l’amélioration de l’équilibre et la réduction du risque de blessures, en particulier à l’agé. », a déclaré Susanto.
Il ajoute que la danse de ligne complète cet aspect en trainant activement le cerveau. « Pendant que la danse de ligne offre des avantages supplémentaires sous la forme d’une meilleure coordination du corps, de la souplesse, de la concentration, de la mémoire et d’une formation du cerveau car les participants doivent se rappeler des mouvements différents », explique-t-il.
Les deux types d’exercice ont également prouvé leur efficacité pour soutenir le programme de perte de poids si vous le faites régulièrement. Dans une durée de 30 à 60 minutes, le gymnastique AW peut brûler environ 150 à 300 calories, tandis que la danse de ligne peut brûler jusqu’à 200 à 400 calories selon le niveau d’intensité des mouvements.
Pour obtenir des résultats optimaux, il est recommandé de faire de l’exercice trois à cinq fois par semaine pendant 30 à 60 minutes par session. L’exercice commence par un échauffement de 5 à 10 minutes, un échauffement de 20 à 40 minutes et se termine par un échauffement de 5 à 10 minutes. Pour les novices et les personnes âgées, il suffit de commencer par une durée de 20 à 30 minutes progressivement.
Au-delà de l'impact sur la condition physique, l'interaction dans un groupe de gymnastique apporte une valeur ajoutée à la santé mentale et à la vie sociale de la population.
« Lorsque quelqu’un suit régulièrement un gymnase, il a la chance de rencontrer de nouvelles personnes, de s’encourager mutuellement, de partager des expériences de vie, et même de construire des amitiés. Cela est particulièrement important pour les personnes âgées, car une bonne interaction sociale peut aider à réduire la solitude et à réduire le risque de stress et de dépression », a déclaré Susanto.
Le motivateur national et créateur de Senam AW, Andrie Wongso, a également rappellé l’importance de la constance dans la construction de habitudes de vie saines sans avoir à se forcer.
« La philosophie de la gymnastique est simple, c’est de se mouvoir correctement, de le faire progressivement et de le faire avec un cœur joyeux. Il n’est pas nécessaire de s’obliger, car la santé est construite sur des habitudes qui sont faites de manière constante », a déclaré Andrie.
En plus des activités physiques, l’événement CSR intitulé Holywings Peduli a remis 50 unités de poubelles extérieures d’une capacité de 100 litres aux habitants du quartier.
Le commissaire principal du Holywings Group, Andrew Susanto, a réaffirmé l’engagement de l’entreprise à promouvoir la sensibilisation à une vie propre et saine dans le milieu communautaire.
« Nous croyons que le maintien de la santé ne doit pas toujours commencer par des choses grandes. Une activité physique simple pratiquée régulièrement peut avoir un impact majeur sur la qualité de vie », a déclaré Andrew.
Il a ajouté que l’environnement propre était une fondation importante dans l’application d’un mode de vie sain. « Le maintien de la santé ne se fait pas seulement par le sport, mais commence aussi par un environnement propre. Nous espérons que cette aide aux poubelles sera bien utilisée afin que la communauté prenne plus de préoccupée de la propreté de l’environnement environnant », a-t-il conclu.
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