Il est préférable d'éviter, voici l'habitude du petit déjeuner qui peut endommager le cœur

Illustration d'une crise cardiaque (Image: Pexels/Puwadon)

JAKARTA - Les habitudes que l’on a chaque matin peuvent avoir un effet sur la santé cardiaque. L’une des habitudes est celle qui concerne le petit-déjeuner malsain.

Le petit déjeuner est généralement l’une des repas importants pour la santé globale du corps. Cependant, si les aliments consommés sont malsains, ils peuvent avoir des effets néfastes sur les organes, en particulier le cœur.

Si vous avez l’habitude de prendre le petit déjeuner avec des aliments riches en sel ou en sodium, vous devriez cesser. Le sodium est souvent caché dans les nuggets, les saucisses, le pain et d’autres aliments ultra-transformés, qui sont souvent inclus dans le petit déjeuner.

L’expert en cardiologie, Robert Segel, MD, a déclaré que les aliments riches en sel augmentent la pression artrière. Cette condition peut avoir des résultats fatals sur la santé cardiaque.

« Une consommation élevée de sodium provoque l’accumulation de liquide dans le corps, augmente la pression artérielle et augmente le risque de défaillance cardiaque », a déclaré Segel, cité par Eating Well, jeudi 26 mars 2026.

Les recherches montrent également que les personnes consommant un sodium élevé ont un risque 19% plus faible de développer des maladies cardiovasculaires, par rapport à ceux qui consomment un faible sodium.

L'excès d'apport en sodium peut perturber le système régulateur de la pression artérielle (renine-angiotensine). Cela rend le cœur plus difficile à pomper le sang.

En outre, des aliments tels que les nuggets, les saucisses, le pain sont également pauvres en fibres. Pourtant, le corps a besoin d’une consommation de fibres qui aide à se protéger des maladies cardiaques et du diabète.

Il est donc recommandé de choisir un repas sain le matin. De l’avoine, des fruits comme les pommes, les poires, les bananes, les grains entiers, jusqu’aux noix.