يوجياكارتا - في مواجهة ضغوط الحياة اليومية ، غالبا ما تستنزف الطاقة والعقل. لذلك ، العثور على هواية جيدة للصحة العقلية هو خطوة مهمة للتعافي.
بالتأكيد تحتاج إلى وقت استراحة ذي جودة عالية بين مشغلاتك. في الواقع ، ثبت أن القيام بنشاط ممتع فعال للغاية في تقليل التوتر. دعونا نخلق روتين جديدا يجلب السعادة والصحة العقلية لك.
9 توصيات بأنشطة وهوايات جيدة للصحة العقليةيمكن للأنشطة الممتعة أن تحفز الهرمونات الإندروفين أو المواد الكيميائية السعيدة. كما ذكرت من صفحة Find My Therapist ، فيما يلي بعض توصيات هوايات جديدة يجب عليك تجربتها.
ممارسة اليوغا والتأمليجمع اليوغا بين الحركات البدنية وتنظيم التنفس المريح ، وهو فعال للغاية في تقليل التوتر في الجسم. يمكنك البدء في ذلك من خلال متابعة فيديو تعليمي بسيط في المنزل.
يساعد التأمل أيضًا على خلق السلام الداخلي حتى ولو كان خمس دقائق في اليوم. حاول ممارسة الوعي الكامل أو الوعي بانتظام. ستصبح عقلك أكثر وضوحا وقوة.
اقرأ أيضا: أنواع التأمل: 8 ممارسات قديمة للبحث عن السلام الحقيقي
الكتابة في مجلة كل يومإن الكتابة عن مشاعرك هي علاج عاطفي يريحك كثيرًا. كتابة يوميات للشكوى يمكن أن تبني الذكاء العاطفي تدريجيًا. يمكنك محاولة كتابة ثلاثة أشياء جيدة كل ليلية.
الاستمتاع بالطبيعة المفتوحةثبت أن وجوده في الطبيعة قادر على خفض مستويات هرمون الكورتيزول المسبب للتوتر. أنشطة مثل التسلق أو ركوب الدرج أو المشي الهادئ هي أنشطة تنعش. إن الهواء النقي يجعل مزاجك أفضل.
الطبخ أو صنع الكعكيمكن أن يوفر الطهي للأطباق المفضلة لديك شعورا بالرضا لا يمكن وصفه. عملية إنشاء الطعام من البداية تمارس تركيزك وصبرك. يمكنك أيضا تغذية الجسم بالمواد الصحية.
لعب ألعاب الفيديو وقراءةمن كان يتصور أن اللعب الترفيهي يمكن أن يقلل من القلق بشكل فعال؟ ألعاب الألغاز تحفز القدرة على حل المشكلات وكذلك التفاعل الاجتماعي. يمكنك محاولة مجموعة متنوعة من الألعاب التعاونية مع أصدقائك المقربين.
كما أن قراءة الكتب توفر فرصة رائعة للفرار عن الواقع للحظة. سواء كان ذلك خيال أو تطوير ذاتي ، فإن القراءة فعالة في تخفيف التوتر. تخصيص عشر دقائق في اليوم للبدء في القراءة.
البستنة في الفناءيمنح البستنة شعورا بالنجاح العاطفي. يجعلك لمس الأرض ورعاية النباتات تشعر بأنك أكثر أرضية. يمكنك البدء مع النباتات الزينة الصغيرة التي يمكن الاعتناء بها بسهولة.
صناعة الفخار أو الرسمالتعبير عن الذات من خلال الفن المرئي هو شيء يهدئ العقل. أثبتت العلاج بالفن أن يساعد العديد من الناس على معالجة المشاعر المعقدة. ما عليك سوى إعداد كتاب رسم أو أداة رسم بسيطة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن اللعب بالرمل يوفر أيضًا تجربة تأملية عميقة. إن صنع الفخار يسمح لك بتحويل الإجهاد إلى عمل جميل. جرب التجريب مع أشكال مختلفة باستخدام الطين الجاف.
الموسيقى والرياضةالموسيقى لها تأثير كبير في تغيير مزاجك. لعب الآلات الموسيقية أو مجرد الغناء يقلل بشكل فعال من مستويات الإجهاد. يوصى بشدة بالعلاج الموسيقي للتعامل مع أعراض الاكتئاب.
ثم فإن النشاط البدني المنتظم سيطلق الإندورفين الذي يزيد من الطاقة الإيجابية. سواء كان ذلك الرقص أو الجري أو تمارين القوة ، فإن الفوائد كبيرة. حدد أهدافا صغيرة لللياقة البدنية يمكنك تحقيقها كل يوم.
الانضمام إلى مجتمع اجتماعيإن الانضمام إلى ناد اجتماعي قوي للغاية في التغلب على الشعور بالوحدة. تفاعل مع أشخاص لديهم اهتمامات مماثلة يبني شعورا بالانتماء. يمكنك البحث عن مجموعة محلية تتناسب مع اهتماماتك.
الحفاظ على الرفاهية العاطفية هو أفضل استثمار لمستقبلك. اختيار هواية جيدة للصحة العقلية سيجلب تغييرات إيجابية. شاهد مجموعة متنوعة من أفكار نمط الحياة الأخرى فقط في VOI.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
