تعرف على الفن لتكون حساسة للعواطف الذاتية

رسم توضيحي لفهم العواطف (أندريا باياكواديو / بيكسلز)

جاكرتا - في مثل هذه الحياة السريعة والمطلوبة ، غالبا ما تنسى أن هناك في داخلك لغة ناعمة لا تتوقف أبدا عن التحدث ، وهي الحساسية للمشاعر. نعم ، الشعور بالسعادة والحزن والفخر وخيبة الأمل كلها رسالة أرسلتها الروح. ومع ذلك ، يختار الكثير منكم تجاهله أو إسكات صوت القلب أو حتى اعتباره نقطة ضعف.

في الواقع ، فإن القدرة على التعرف على العواطف وقبولها وفهمها هي واحدة من المفاتيح المهمة لبناء علاقات صحية مع نفسك والآخرين. يدعوك هذا المقال إلى السفر بطريقة حياة صحية عاطفيا ، بدءا من إدراك ما تشعر به إلى إنشاء اتصال أعمق مع نفسك.

يشير مصطلح الوعي العاطفي أو "الوعي العاطفي" إلى قدرة الشخص على الوعي والتعرف على ما يشعر به ولماذا.

عندما تكون حساسا للعواطف ، فأنت:

وبعبارة أخرى: الحياة ليست فقط حول "ما تفعله" ، ولكن أيضا "ما تشعر به" ويفتح الوعي بهذا الشعور الباب أمام حياة أكثر معنى.

استنادا إلى إرشادات صحة الأطفال التي تم الإبلاغ عنها يوم الجمعة 31 أكتوبر ، إليك خمس خطوات عملية يمكنك اتخاذها في نمط حياتك اليومي:

خذ الوقت للتوقف والاستماع

حاول وضع بضع دقائق كل يوم على "تفتيش أعمق". اسأل نفسك: "ما الذي أشعر به الآن؟" دون تقييم ، دون إلقاء اللوم.

قبول المشاعر دون حكم

وبدلا من قول "لا ينبغي أن أشعر بهذه الطريقة"، ما عليك سوى قول "نعم، أشعر بهذه الطريقة". يساعد هذا القبول في وقف الصراعات الداخلية.

أظهر اللطف لنفسك

عندما تأتي العواطف ، سواء كانت مريحة أو غير مريحة ، اعامل نفسك بلطف. أنت لست "أقل" من الشعور بشيء ما.

معرفة ما الذي يثير هذه العواطف

العواطف هي إشارة. تخيل أنك تشعر بخيبة أمل ، اكتشف ما إذا كان ذلك بسبب عدم تلبية التوقعات ، أو لأنك تنسى الاعتناء بنفسك؟ يساعدك رسم خريطة الدافع على اتخاذ الخطوة التالية.

اختر استجابة مؤكدة، وليس ضعيفة

بمجرد أن تدرك وتقبل ، لديك خيار. سواء كنت ستسمح لهذه العواطف بالسيطرة عليك ، أو ستختار استجابة صحية مثل التحدث بصراحة أو كتابة مجلة أو التحرك الجسدي الخفيف لتدفق الطاقة المتعثرة.

نمط حياة صحي عاطفيا لا يتعلق فقط بلحظة استبطان قصيرة ، ولكن أيضا نمط حياة يدعم توازنك الداخلي. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن أن تكون جزءا من روتينك:

كونك حسما للعواطف لا يعني أنك ستكون دائما "سعيدا" ومثاليا كل يوم. في الواقع ، غالبا ما تأتي التحديات من:

الحل؟ ابدأ ببساطة، واستمر في القيام بذلك، ومنح نفسك جائزة لما قمت به بالفعل. تذكر: هذه رحلة، وليست سباقا.

الحياة الغنية بالمعنى لا يتم إنشاؤها فقط بسبب الإنجازات الكبيرة ، ولكن أيضا لأنك تقدر الصوت في نفسك. من خلال بناء الوعي العاطفي ، تمنح نفسك الفرصة للعيش بشكل أكثر اكتمالا أكثر اتصالا وأكثر واقعية وأكثر سلمية. ابدأ اليوم: توقف لفترة من الوقت ، واستمع إلى إيقاع قلبك ، ودع عواطفك تصبح خريطة تدير اكتشاف الذات.