وأجرى الدراسة علماء في جامعة بيكينغ وجامعة الجيش الطبية في الصين. ونقلت عن مجلة Female First، يوم الثلاثاء 5 أغسطس 2025، قول الدراسة إن النوم لا يتعلق فقط بمدة النوم، ولكن أيضا بوقت النوم وإيقاعه اللذين يحددان صحة الجسم.
"حتى الآن ، ركزت العديد من الدراسات أكثر على مدة النوم ، على الرغم من أن الخصائص الأخرى مثل وقت النوم وإيقاعات النوم مهمة جدا أيضا لتحليلها" ، كتب الباحث في تقريره.
يقول الباحثون إن عادة النوم في وقت متأخر من الليل لها صلة كبيرة بالمشاكل الصحية لكل من المشاكل الجسدية والنفسية. بعضها المثير للقلق هو اضطراب أمراض القلب ، واضطرابات الأيض ، ومشاكل الصحة العقلية المختلفة.
على الرغم من القيام بذلك في بعض الأحيان ، إلا أن النوم في منتصف الليل يمكن أن يعطل دورة النوم على المدى الطويل. يوضح خبير النوم وعلم الأعصاب في الولايات المتحدة ، الدكتور كريس وينتر ، أن النوم في الساعة 12 ظهرا يمكن أن يجعل الشخص يفقد المرحلة العميقة من النوم المهمة لتجديد الجسم.
"يحدث النوم العميق أو النوم البطيء في الغالب في الساعتين الأولى من وقت نوم الشخص. لذلك ، إذا كنت تنام عادة في الساعة 10 مساء ، فإن مرحلة النوم العميق تحدث بين الساعة 10 إلى 12 ، "قال كريس.
"إذا كنت تنام بعد منتصف الليل ، فهذا يعني أنه يمكن تفويت هذه المرحلة المهمة. بينما في تلك المرحلة ينبعث من الجسم هرمون النمو وغيرها من المواد الكيميائية الهامة. إذا تعطلت هذه المرحلة، يمكن أن تزداد هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول".
الزيادة في الكورتيزول ليس لها تأثير على المزاج فحسب ، بل تتداخل أيضا مع استقرار نسبة السكر في الدم والتمثيل الغذائي العام للجسم. لذلك ، يجب إيقاف هذه العادة على الفور والبدء في النوم في الوقت المحدد لمدة 7 ساعات على الأقل من أجل تحسين صحة الجسم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
