YOGYAKARTA - الإيقاف هو حالة غالبا ما يعاني منها الكثير من الناس ، بما في ذلك أثناء الصيام. على الرغم من أنها لا تشكل خطرا صحيا خطيرا ، إلا أن الإيقاف يمكن أن يسبب الإزعاج ، خاصة عندما يعبد الشخص أو يقوم بأنشطة يومية. لذلك ، فإن فهم أسبابك وطرق التعامل معها أمر مهم للحفاظ على راحة الجسم أثناء الصيام.
يمكن أن يحدث ظهور الامتناع أثناء الصيام بسبب عوامل مختلفة ، مثل التغيرات في النظام الغذائي ، أو استهلاك بعض الأطعمة أثناء الساجور ، أو اضطرابات في الشذوذ. عندما يحدث الامتناع ، قد يجد الشخص صعوبة في التركيز أو مواصلة أنشطته بشكل صحيح. لذلك ، فإن إيجاد طرق فعالة للتغلب على الامتناع أثناء الصيام أمر ضروري للغاية حتى تظل العبادة سلسة ولا تتعطل.
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في تخفيف الإحباط دون إلغاء الصيام ، مثل تنظيم التنفس أو كبح التنفس لفترة من الوقت أو ابتلاع اللعاب ببطء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تجنب تناول الطعام بسرعة كبيرة أثناء السحور وعدم تناول الطعام الذي يمكن أن يؤدي إلى تهيج في diafragma يمكن أن يساعد أيضا في منع الاستيقاظ. من خلال فهم هذه الخطوات البسيطة ، يمكن للشخص أن يظل مرتاحا للخضوع لصيام دون اضطرابات استيقاظ.
يحدث الانكماش بسبب الانكماش المفاجئ في الديافراغما ، أي العضلات التي تلعب دورا في عملية التنفس. يتسبب هذا الانكماش في إغلاق شريط الصوت فجأة ، مما ينتج صوتا نموذجيا للعصيان. عند الصيام ، يمكن أن يحدث العصيان بسبب عدة عوامل ، مثل:
كيفية التغلب على العصبية أثناء الصيام
على الرغم من وجود طرق مختلفة لتخفيف الإحباط ، إلا أن معظم الطرق تنطوي على استهلاك الماء أو الطعام. ومع ذلك ، أثناء الصيام ، لا يمكننا الاعتماد على هذه الطرق. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن تجربتها للتغلب على الإحباط دون إلغاء الصيام:
1. تنظيم الانتظار
تتمثل إحدى الطرق الأكثر فعالية لتخفيف حدة السكتة الدماغية في تنظيم أنماط التنفس. حاول سحب أنفك العميق من خلال الأنف ، ومقاومته لبضع ثوان ، ثم رشها ببطء عن طريق الفم. تساعد هذه التقنية على تهدئة diafragma واستعادة إيقاع التنفس الطبيعي.
2. احتواء ناباس
يمكن أن يساعد الاحتفاظ بالتنفس لعدة ثوان في تخفيف الإيقاف عن طريق استقرار الضغط في diafragma. الحيلة هي سحب التنفس بعمق ، والمقاومة لمدة 10-15 ثانية ، ثم الرغوة ببطء. كرر عدة مرات حتى يهدأ المنعطف.
3. ابتلاع اللودا مرارا وتكرارا
يمكن أن يساعد ابتلاع اللودا ببطء وتكراريا في تحفيز الأعصاب التي تلعب دورا في السيطرة على الديافراغما. حاول ابتلاع اللودا 5-10 مرات متتالية للمساعدة في تخفيف حدة الإحباط.
4. تدليك أو قمع منطقة معينة
يمكن أن يساعد الضغط الناعم على نقاط معينة في الجسم في تخفيف حدة الإحباط. وتشمل بعض التقنيات التي يمكن تجربتها:
5. تغيير موقع الجسم
يمكن أن تهدأ الإمساك في بعض الأحيان عن طريق تغيير وضع الجسم. حاول الانعطاف إلى الأمام ببطء أو الجلوس في وضع الركبة الانحناء نحو الصدر لعدة دقائق.
6. تخفيف وتقليل الإجهاد
الإجهاد والقلق يمكن أن يزيد من تفاقم الإيقاف. لذلك ، حاول أن تظل هادئا ومريحا. يمكن أن تساعد تقنيات التأمل أو التنفس في التغلب على الإيقاف الناجم عن العوامل العاطفية.
متى يجب أن تكون في حالة تأهب؟
عادة ، تختفي الإيقاف من تلقاء نفسه في غضون بضع دقائق أو ساعات. ومع ذلك ، إذا استمر الإيقاف لأكثر من 48 ساعة أو حدث باستمرار دون سبب واضح ، فيجب عليك استشارة الطبيب. يمكن أن يكون الإيقاف المطول علامة على وجود مشاكل صحية أكثر خطورة ، مثل الاضطرابات العصبية أو الالتهابات أو مشاكل الجهاز الهضمي.
قد يكون تجربة التعطيل أثناء الصيام مزعجا بالفعل ، ولكن هناك طرق مختلفة يمكن القيام بها لتخفيفه دون الحاجة إلى إلغاء الصيام. تشمل الطرق للتغلب على التعطيل أثناء الصيام تقنيات التنفس ، وملء الساق ، وتدليك مناطق معينة ، وتغيير وضع الجسم ، والحفاظ على الهدوء. إذا استمر التعطيل لفترة طويلة ، فيجب عليك طلب المساعدة الطبية على الفور للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية أكثر خطورة.
عند الحديث عن التعليق ، تحتاج أيضا إلى معرفة أسباب وطرق التعامل مع الأطفال الرضع المتعثرين
لذا بعد معرفة كيفية التغلب على الإعاقة أثناء الصيام ، انظر إلى أخبار مثيرة للاهتمام أخرى على VOI.ID ، حان الوقت لإحداث ثورة في الأخبار!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
