نصائح للحفاظ على الصحة العقلية من خلال المشي بعقلية

المشي بعقلية (Freepik / Freepik)

جاكرتا - في هذه الحياة الحديثة السريعة ، غالبا ما نكون منفصلين عن الطبيعة وحتى عن أنفسنا. الأنشطة اليومية المزدحمة تجعلنا ننسى التوقف لفترة من الوقت ، والشعور بالتنفس ، وإدراك وجودنا في العالم.

جاكرتا أصبحت التأمل في المشي بعقلية واحدة من الممارسات التي تحظى بشعبية متزايدة بين المجتمع الحديث. كشكل من أشكال التدريب العقلي والروحي ، فإن التأمل له فوائد هائلة لأي شخص يفعل ذلك ، بما في ذلك النساء.

جاكرتا - احتفالا بيوم الأم ، عقدت مدرسة المصالحة (lofC Indonesia) مع HIA EveryWear حدثا يلهم ويستعيد الحياة من خلال ممارسة المشي بعقلية.

يهدف هذا النشاط إلى دعوة المشاركين ، وخاصة النساء ، إلى احترام أنفسهم بشكل أفضل وتعزيز الاتصالات مع الطبيعة.

وأوضح نيندن براويرا، مدير برنامج مدرسة المصالحة، أن المشي العقلي هو تجربة فريدة تنطوي على تنشيط بانكا إندرا الخمسة، وهي حواس الرؤية (العينين)، والمستمعين (الأذنين)، والعناقيد (الجلد)، والشمس (الأنف)، والمسامير (اللدين).

"هذا الصباح ، سار جميع المشاركين على الطريق الذي تم إعداده بوعي كامل. هذا يعني أنهم يقومون بتفعيل panca indra ليكونوا أكثر عقلية وأساسية "، قال نيندن ، عندما التقى في جاكرتا إسكاب التغيير يوم الأحد 22 ديسمبر 2024.

من خلال هذه الرحلة ، يتم دعوة المشاركين لإدراك وجودهم كجزء من الكون. لذلك ، من المهم جدا بالنسبة لنا تحقيق التوازن بين الحياة بين أنفسنا والطبيعة.

"في بعض الأحيان ننسى أننا جزء من الطبيعة. مع المشي العقلي، نتذكر مرة أخرى هذا الاتصال، الذي هو مهم جدا للصحة العقلية وتوازن الحياة".

بعد تشغيل التأمل ، شارك المشاركون تجربتهم من خلال جلسة مشاركة مفتوحة. أدرك العديد منهم مدى متعة التنفس واكتشاف أشياء جديدة عن أنفسهم.

"عندما ننظر إلى العناصر الطبيعية وندرك أننا جزء منها ، فإن ذلك يجعل عقولنا أقوى لمواجهة الحياة" ، قال نيندن.

علاوة على ذلك ، تم تصميم هذا النشاط أيضا لمساعدة المشاركين على التواصل مع أعمق جانب لهم ، والذي يشار إليه غالبا باسم الطفل الداخلي.

"يبدأ التعافي من الذات. من خلال التواصل مع الطفل الداخلي، فإننا نضمن بقاء أنفسنا سليمة وقوية".

وشددت أجينغ كارتيكا، مؤسسة HIA EveryWear التي شاركت أيضا في هذا الحدث، على أهمية احترام دور المرأة في الحياة. وذكر أجينغ أيضا بأن الحياة نعمة يجب أن نكون ممتنين لها.

"النساء لديهن العديد من الأدوار وغالبا ما يتأثرن. في يوم الأم هذا، نريد احتضان النساء الإندونيسيات لتقدير أنفسهن أكثر".

وأضافت: "يوم الأم هو لحظة لتقدير النساء، سواء أولئك الذين هم أمهات أو أولئك الذين لم يفعلوا ذلك".

وقالت أجينغ إن فكرة إقامة هذا النشاط بدأت من زوجها لاكي برياتما. يرى مؤسس HIA Everywear أن ظاهرة أن الكثير من الناس يجعلون الرياضة هروبا من المشاكل ، لكنهم لا يحلون جذور المشكلة.

"سأل زوجي ذات مرة ، لماذا يمارس الكثير من الناس الرياضة لكنهم ما زالوا يشعرون بالألم؟ الجواب هو أنهم لم يصلحوا أنفسهم بعد".

وشدد على أهمية التمارين الرياضية والتمارين الرياضية كمكمل لممارسة الرياضة البدنية. من خلال مواءمة العقل والشعور والجسم ، يمكن للشخص تحقيق توازن حياة أفضل.