كيفية التغلب على الشهية الزائدة أثناء الحيض

الشهية العذبة (بيكسلز / أندريا باككواديو

جاكرتا - التغيرات في الشهية أثناء الحيض أو الحيض أمر طبيعي للمرأة. يحدث هذا بسبب التغيرات الهرمونية.

على الرغم من أن الجوع المفرط أثناء الحيض أمر طبيعي ، إلا أنه يجب عليك السيطرة عليه حتى لا يزال الطعام المستهلك مغذيا ولا يزيد الوزن. هذه عدة طرق للتغلب على الشهية المفرطة عند تكييف الحيض من العقل فيرويل.

1. تنفيذ نظام غذائي متوازن عادة تنفيذ نظام غذائي متوازن مؤثر جدا على التغلب على الجوع المفرط أثناء الحيض. ستقوم الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية بتوازن الهرمونات ومنع الجوع السريع.

لذلك ، كن معتادا على استهلاك الكثير من البروتين غير الدهون والخضروات والفواكه والحبوب. قلل من تناول الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة والكافيين والملح والكحول.

2. روتين التمرين الرياضي بانتظام له العديد من الفوائد بما في ذلك أثناء الحيض ، لأنه يمكن أن يحسن المزاج بسبب تقلبات الهرمونات. يساعد التمرين أيضا على التحكم في شهيتك أثناء الحيض.

3. حافظ على حصة الطعام واختر الوجبات الخفيفة الصحيةعلى الرغم من أنك تريد استهلاك الكثير من الطعام أثناء الحيض ، إلا أنه من المهم أن تكون ملتزما بالحفاظ عليه. يمكنك القيام بذلك عن طريق تحديد حصة الطعام حتى لا تأكل بشكل مفرط.

ليس ذلك فحسب ، بل اختر الوجبات الخفيفة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية للتغلب على جوعك. مثل الزبادي منخفض الدسم ، والمكسرات ، إلى الفاكهة.

4. شرب ما يكفي من الماءشرب ما يكفي من الماء له أيضا تأثير كبير على الشهية أثناء الحيض. الجسم المائي جيدا قادر على المساعدة في تقليل الشهية الزائدة.