روتين التمرين على الرغم من أنه فقط في عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالمرض ، وهذا هو الدليل

توضيح فوائد الرياضة (Freepik)

جاكرتا - يبدو أن قضاء بعض الوقت في عطلات نهاية الأسبوع في الرياضة له العديد من الفوائد الصحية ، أحدها يمكن أن يساعد في تقليل خطر المرض.

نعم ، على الرغم من أنه يتم فقط في عطلات نهاية الأسبوع ، إلا أنه لا يزال من الممكن الشعور بفوائد الرياضة لأولئك الذين يفعلون ذلك بدلا من عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.

وقد تم إثبات هذه الحقيقة من خلال دراسة أجراها باحثون من مستشفى ماساتشوستس العام من خلال أخذ بيانات من البنك الحيوي في المملكة المتحدة ، الذي يحتوي على معلومات صحية عن أكثر من 500،000 شخص.

متوسط عمر هذا المشارك هو 62 عاما وأقل من اثنين من المئة منه من الإناث. يتم مراقبة المشاركين لمدة تتراوح بين أكثر من ست سنوات. يتم تقسيم الأفراد إلى ثلاث فئات ، وهي غير نشطين ، ومقاتلي عطلات نهاية الأسبوع ، والرياضيين المنتظمين.

لم تستوف المجموعات غير النشطة توصيات الحد الأدنى من النشاط البدني الأسبوعي ، واستوفى المقاتلون في عطلات نهاية الأسبوع عدد التمارين الأسبوعية الموصى بها ، لكنهم فعلوا ذلك في يوم أو يومين (ليس من الضروري أن يكونوا في عطلات نهاية الأسبوع).

وتظهر النتائج أن ممارسة النشاط البدني في يوم أو يومين من الأسبوع قد تكون فعالة بنفس القدر في تقليل خطر الإصابة بالأمراض مثل تلك التي تقوم بالنشاط البدني لمدة أسبوع، وهذا ينطبق على أكثر من 200 مرض.

بالمقارنة مع المجموعات غير النشطة ، فإن العلاقة الأكثر أهمية بين ممارسة الرياضة والحد من خطر الإصابة بالمرض هي ظروف الدورة الدموية والتمثيل الغذائي والهضم.

على وجه الخصوص ، فإن الفئات التي تمارس الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع لديها خطر انخفاض ضغط الدم بنسبة 23 في المائة و 28 في المائة أقل لأولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام. بالإضافة إلى ذلك ، انخفض خطر الإصابة بمرض السكري أيضا بنسبة 43 في المائة لأولئك الذين يتدربون في عطلات نهاية الأسبوع و 46 في المائة أقل لأولئك الذين يتدربون بانتظام.

"نظرا لأنه يبدو أن هناك نفس الفوائد للمقاتلين في عطلات نهاية الأسبوع مقارنة بالأنشطة الروتينية ، فربما يكون إجمالي حجم النشاط ، وليس النمط ، هو الأهمية" ، قال الباحث الأول شان خورشيد ، دكتوراه في الطب ، MPH ، عضو في أعضاء هيئة التدريس في مركز ديمولورات لآرثيمياس القلب في مستشفى ماساتشوستس العام ، كما نقلت عنه Eating Well.

تظهر الدراسة أنه بغض النظر عن عدد الأيام التي تقضيها كل أسبوع ، أثناء القيام بنشاط بدني بكثافة معتدلة أو بحد أدنى من الوزن ، يمكن أن يقلل من خطر مئات الظروف الصحية.

وأضاف: "هناك حاجة إلى تدخلات مستقبلية تختبر فعالية الأنشطة المركزة لتحسين الصحة العامة، ويجب تشجيع المرضى على المشاركة في النشاط البدني الذي يمتثل للمبادئ التوجيهية لاستخدام أي نمط هو الأنسب لهم".