جاكرتا - جاكرتا - على الرغم من أن القلق يشعر بعدم الارتياح ، إلا تجدر الإشارة إلى أن القلق هو الطريقة التي يستعد بها الجسم لك للإجهاد أو الخطر المحتمل.
جاكرتا كلما أدركت أن التوتر والقلق يتزايدان. فيما يلي بعض المهارات للتغلب على القلق التي يمكنك التفكير فيها للمساعدة في تهدئة العقل والجسم كما ذكرت Psychych Central ، الأربعاء ، 24 أبريل.
كثير من الناس لديهم بعض الأشياء التي تقلقهم ، مثل زيادة التوتر أو التغييرات الكبيرة في الحياة. بمجرد أن تدرك ما هو سبب القلق ، يمكنك تعلم إدارة هذا الدافع بشكل أفضل أو الحد من عدد المرات التي يظهر فيها هذا القلق.
يشير اليقظة أو الوعي الكامل إلى محور تركيز الحالة الراهنة. وتشير الأبحاث إلى أن اليقظة فعالة في المساعدة على تقليل القلق. التأمل واليوغا هما مثالان على الأنشطة المليئة بالوعي. خذ بعض الوقت للتوقف عن تهوية البيئة المحيطة وحاول أن تكون حاضرا بالكامل في اللحظة الحالية يمكن أن يساعد في تقليل القلق.
وفقا لدراسة أجريت عام 2018 ، تعد التمرين طريقة فعالة للحد من القلق. التمرين هو وسيلة رائعة للتأرجح لأنه يمكن أن يحول تركيزك من القلق إلى شيء آخر. يمكن أن يساعد القيام بممارسات خفيفة مثل المشي والأنشطة السهلة مثل الاسترخاء التدريجي للعضلات (PMR) في تدريب الجسم وتهدئة العقل.
ليس من غير المألوف أن يخاف الناس أو حتى يريدون القضاء على قلقهم ، ولكن القلق هو عاطفة طبيعية يشعر بها الجميع. بدلا من محاولة القضاء على هذه العاطفة تماما ، من الجيد أن تتدرب على قبولها كما هي. وكن على دراية بأن هذه مجرد عاطفة ستمر بسهولة.
من الصعب في بعض الأحيان التعامل مع المشاعر مثل القلق بمفردك ، خاصة إذا كنت تعاني من اضطراب القلق. إذا كنت تدرك أنك تشعر بتحسن عند التعبير عن المشاعر ، ففكر في التحدث إلى الأصدقاء أو الاتصال بالمعالج للحصول على الدعم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#هذه #رضوان كامل #برامونو أنونغ #حزب الله #الانتخابات المحلية 2024جمع
